Un latido cardíaco normal consta de 60 a 100 latidos por minuto, según Medline Plus. Los latidos irregulares del corazón, también llamados arritmia, hacen que el corazón se acelere, palpite o se salte los latidos. Los efectos a menudo se sienten en el pecho, la garganta y el cuello. Los latidos cardíacos irregulares generalmente no son graves y pueden ser causados por ejercicio, fiebre, consumo de cafeína o ansiedad. Según Discovery Health, respirar profunda y correctamente puede suministrar más células de oxígeno al cuerpo, lo que reduce el estrés y calma los latidos cardíacos irregulares. También remedia cualquier sobreestimulación del sistema nervioso simpático y reduce los latidos cardíacos rápidos.
Respiración completa
Respirar profunda y completamente puede ayudar a frenar los latidos cardíacos rápidos y promover la salud general del corazón. Según la Universidad de Missouri-Kansas City, la respiración rápida y superficial en realidad puede provocar enfermedades cardíacas. Para practicar la respiración completa, siéntese derecho y exhale, luego inhale mientras relaja los músculos del estómago. Tendrá la sensación de que su estómago se está llenando de aire. Continúe inhalando hasta que sienta que su pecho se expande y contenga la respiración por unos segundos. Exhale tan lentamente como pueda mientras relaja sus músculos, luego jale los músculos del estómago con fuerza para expulsar el último aliento. Haga esto mientras cierra los ojos durante 5 minutos.
Respiración abdominal
La Asociación Americana de Estudiantes de Medicina dice que la respiración abdominal aumenta la resistencia y el flujo sanguíneo, lo que puede ser relajante y beneficioso para un latido cardíaco irregular. Coloque una mano sobre su pecho y la otra sobre su abdomen. Inhale profundamente, con la mano sobre su abdomen elevada más que la mano sobre su pecho. Continúe respirando durante 5 minutos, exhalando por la boca e inhalando completamente por la nariz. Según la Asociación Estadounidense de Estudiantes de Medicina, las respiraciones se vuelven más profundas con el tiempo al exhalar continuamente aire por completo.
Respiración china
Los ejercicios de respiración chinos pueden reducir la ansiedad y aumentar la energía, lo que ayuda a regular los latidos del corazón. La Universidad de Missouri-Kansas City recomienda tres inhalaciones cortas por la nariz sin exhalar. Durante la primera inhalación, levante los brazos hacia el frente de su cuerpo. Durante el segundo, levántelos a los lados y, para el tercero, levántelos directamente sobre su cabeza. Exhale completamente mientras baja los brazos hacia abajo a su posición inicial. Este ejercicio debe realizarse 10 veces mientras está sentado.
