Desafortunadamente, no hay evidencia científica que respalde el uso del yoga para las hemorroides. Pero el yoga sí cuenta como ejercicio y una opción de estilo de vida saludable en general, los cuales pueden ayudarlo a mantener una función intestinal saludable para reducir o evitar las hemorroides.
La verdad sobre las hemorroides
Las hemorroides pueden ser el blanco de muchos chistes, ¿entiendes? - Pero si está lidiando con esta dolorosa inflamación e inflamación en las venas alrededor del ano y / o el recto, está lejos de estar solo. Como señala MedlinePlus, las hemorroides son muy comunes tanto en hombres como en mujeres, y para cuando llegas a los 50 años tienes una probabilidad de uno en dos de tenerlas.
Las hemorroides, también conocidas como pilas, pueden ser un poco complicadas porque el síntoma más común es la sangre roja brillante en las heces, en el papel higiénico o en la taza del inodoro. También puede sentir dolor o picazón. Pero a pesar de que las hemorroides son comunes (y aunque existe una fuerte aversión cultural a discutir asuntos "allá abajo"), cada vez que note sangrado rectal, debe hablar con un médico. Esa sangre podría ser un signo revelador de una afección más grave que se detecta mejor temprano.
Una vez que esté seguro de que el dolor literal en su trasero es de hemorroides, es hora de ponerse manos a la obra, lo siento, eso tiene que decirse, y lidiar con tratamientos probados que pueden ayudarlo a sentirse mejor. Debido a que no hay evidencia científica de que el yoga ayude a tratar las hemorroides, el yoga no está en la lista.
Pero debido a que el ejercicio regular y las elecciones de estilo de vida saludable en general son una parte importante de la prevención y el control de los brotes de hemorroides, hacer yoga para las pilas externas (otro nombre divertido para las hemorroides) puede ser beneficioso.
Tratamiento de sus hemorroides
Así que tienes hemorroides, y si bien el yoga puede ayudar a prevenir futuros brotes, no hay garantía de que pueda ayudarte ahora, y si tienes hemorroides externas, ponerte un equipo de yoga para abrazar el cuerpo podría ser lo último que deseas. hacer. ¿Qué puedes hacer para que el dolor desaparezca ahora mismo?
Comienza por ir al baño. En serio, a pesar de la urgencia de posponer esa función repentinamente dolorosa, Harvard Health Publishing recomienda terminar con esto tan pronto como llegue la urgencia. Esto se debe a que si se autoconstipa, por así decirlo, al retener las heces, el resultado puede ser una mayor presión y esfuerzo una vez que las cosas finalmente llegan a un punto crítico.
Harvard Health también recomienda establecer hábitos intestinales regulares programando un horario fijo cada día para sentarse en el inodoro durante unos minutos. Incluso si no alivia su ira de "roid" en este momento, este hábito puede ayudar a reducir su recurrencia más adelante.
Otras cosas que puede hacer para calmar las hemorroides activas incluyen la aplicación de cremas tópicas, algunas de las cuales están disponibles sin receta médica; usando toallitas calmantes de hamamelis; sentado en cojines en lugar de superficies duras; incluso colocando una pequeña bolsa de hielo envuelta en tela contra el área afectada durante unos minutos.
En casos ocasionales, las hemorroides graves pueden requerir tratamiento quirúrgico.
Prevenir más hemorroides
Las hemorroides son causadas por el aumento de la presión en las venas alrededor (o dentro) de su ano o recto y, aunque son muy comunes en la población general, existen algunos factores de riesgo que pueden hacer que tenga más probabilidades de tener hemorroides. Estos incluyen el embarazo, tener mucho sobrepeso, pararse demasiado y levantar demasiado.
Harvard Health Publishing proporciona una lista de prácticas que pueden ayudar a prevenir las hemorroides o al menos reducir su recurrencia: la principal, las opciones de estilo de vida saludable, como comer mucha fibra, mantenerse hidratado y hacer ejercicio regularmente. Y aunque no hay pruebas clínicas de que el yoga sea directamente útil para las hemorroides, el yoga puede ser muy útil para mantener hábitos de vida saludables.
Considere un estudio publicado en una edición de 2018 del International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity , en el que los investigadores recopilaron datos de más de 1, 800 adultos jóvenes que participan en un proyecto sobre alimentación y actividades saludables. Los médicos descubrieron que la práctica regular de yoga se asociaba con opciones de estilo de vida saludable, como comer más porciones de frutas y verduras y menos porciones de bebidas azucaradas, junto con un estilo de vida más activo en general.
Todos esos beneficios representan exactamente el tipo de práctica de estilo de vida saludable que puede ayudar a mantener a raya las hemorroides, aunque si nota que el ejercicio está exacerbando su dolor de hemorroides, es hora de hablar con su médico.
Pero en serio: ¿Yoga para hemorroides?
¿Por qué surge el tema de hacer yoga para las hemorroides? Es porque muchos practicantes afirman que ciertas posturas o técnicas de yoga son útiles para prevenir o tratar las hemorroides.
Por ejemplo, Asana International Yoga Journal afirma que la técnica de yoga del "ashwini mudra" (una contracción rítmica y decidida del esfínter anal) ayuda a prevenir el agrandamiento o la hinchazón del tejido hemorroidal, y que las posturas invertidas pueden aliviar el dolor de las hemorroides.. La revista también recomienda ciertas prácticas de limpieza yóguica al estilo enema que no son parte de una práctica occidental típica.
Si bien es difícil discutir con la sabiduría de una tradición milenaria, también puede ser peligroso sacar esas prácticas de contexto, lo que, desafortunadamente, es un peligro muy real cuando se consideran las prácticas de limpieza yóguica como un escape rápido de un trasero ardiente Es por eso que es tan importante centrar su atención en las prácticas que han demostrado clínicamente que ayudan con esta dolencia común.
¿Puedes intentar hacer inversiones de yoga u otras posturas para ver si ayudan con tus síntomas de hemorroides? Siempre y cuando su médico no haya prohibido la práctica y tenga el entrenamiento y la fuerza adecuados para realizar esas posturas, también podría intentarlo. Sin embargo, las inversiones de yoga vienen con su propio conjunto de riesgos potenciales, y es difícil verificar el verdadero origen de las técnicas más esotéricas de "yoga para las hemorroides" que puede ver publicitadas.
Por lo tanto, hable con su médico antes de intentar cualquier cosa que sea invasiva o extenuante para su cuerpo, sin importar cuán sincera o convincentemente se lo recomiende. Puede parecer una exageración, pero es mucho mejor que presentarse en la sala de emergencias porque un tratamiento de hemorroides no convencional fracasó en usted.
