Los batidos se caracterizan por sus ingredientes refrigerados, congelados y mezclados. Los batidos de frutas, por ejemplo, combinan una variedad de frutas e ingredientes para formar un sabor específico que contiene varias vitaminas, minerales, nutrientes y antioxidantes. Los ingredientes y el tamaño de la porción juegan un papel importante en la determinación de los datos nutricionales individuales de los batidos de frutas.
Caracteristicas
Los batidos de frutas se pueden hacer con varios ingredientes, pero la mayoría de los batidos contendrán los mismos ingredientes básicos. Los primeros ingredientes incluyen algún tipo de jugo de fruta o líquido, como jugo de naranja, jugo de piña, naranja o leche de soya. Se puede agregar una mezcla de fruta fresca o congelada con plátanos, piña y bayas como las opciones más populares. Otros ingredientes comunes incluyen yogur, mantequilla de maní o sorbete que se agrega para darle sabor y textura.
Consideraciones
Los batidos de frutas preparados comercialmente a menudo presentarán varias consideraciones para los ingredientes "complementarios". Por ejemplo, Juice Stop, un popular café batido, ofrece varios aditivos nutritivos, cada uno con un propósito específico. La "mezcla diaria" tiene vitaminas y minerales esenciales, mientras que la "mezcla poderosa" tiene proteína de soja y proteína de suero para promover el crecimiento muscular y tisular. Otros complementos incluyen hierbas, creatina y extracto de semilla de uva.
Talla
Las calorías en los batidos de frutas dependen de los ingredientes, la cantidad de carbohidratos y el tamaño de la porción. La mayoría de 24 oz. los batidos de frutas contendrán entre 300 y 400 calorías con menos de 5 g de proteínas y grasas. El grande - 22 oz. - El batido de plátano y fresa de McDonald's, por ejemplo, contiene 330 calorías, 1 g de grasa total, 3 g de proteína y 77 g de carbohidratos totales. El batido de frutas de press de banca de Juice Stop contiene una cantidad significativa de calorías debido a los ingredientes. Comenzando con leche descremada, el press de banca también cuenta con proteína en polvo, yogur y plátanos.
Beneficios
Los batidos de frutas tienen varios beneficios que promueven una dieta equilibrada y saludable. Numerosas vitaminas y minerales se encuentran naturalmente en los jugos de frutas y frutas frescas, mientras que se pueden agregar nutrientes adicionales al batido. La vitamina C y el calcio son dos de los nutrientes más comunes en los batidos de frutas. El batido McDonald's, por ejemplo, contiene el 10 por ciento de la ingesta diaria recomendada de calcio y el 110 por ciento de vitamina C.
Potencial
Crear su propio batido de frutas le brinda la capacidad de controlar la nutrición general, incluidas las calorías, el azúcar y las vitaminas, al tiempo que crea un sabor personalizado. Un licuado de frutas de plátano que usa 1/4 de taza de jugo de naranja, 1/2 taza de yogurt bajo en grasa, un plátano pequeño y 1/4-cucharadita. de miel contendrá 212 calorías, 3 g de fibra dietética, 40 g de carbohidratos y 6 g de proteína.
