El yoga no solo es bueno para la flexibilidad, la fuerza y la relajación. También tiene otros beneficios para la salud, por ejemplo. prueba el yoga para la congestión en el pecho.
Salud pulmonar y yoga
Realizar posturas de yoga para la congestión pulmonar puede mejorar la capacidad de difusión o la capacidad de los pulmones para transferir oxígeno y dióxido de carbono hacia y desde la sangre, según un artículo publicado en julio y diciembre de 2012 por International Journal of Yoga.
En el estudio, a 60 pacientes con enfermedad pulmonar obstructiva crónica se les enseñó posturas de yoga específicas que se realizaron durante 45 minutos todos los días, durante dos meses. Además de mejorar la circulación, las posturas ayudaron a abrir las vías respiratorias bloqueadas; en otras palabras, considera el yoga para tu flema.
Yoga para la congestión del pecho
El yoga es parte de la medicina ayurvédica, un enfoque holístico de la salud. Este enfoque reconoce tres tipos básicos de energía primaria llamados doshas. Estos tres vata, pitta y kapha son los componentes básicos del mundo material. Cuando están en armonía dentro del cuerpo, todo está bien. Cuando no lo están, te enfermas.
Compuesto de elementos de agua y tierra, kapha dosha es lento, fresco, pesado y aceitoso. Kapha lo mantiene a tierra, pero cuando se vuelve demasiado predominante, puede experimentar congestión por resfriados o alergias, entre otros síntomas. De hecho, el exceso de kapha tiene que ver con que todo el organismo se obstruya y se vuelva lento, mental, físico y emocional.
El enfoque yóguico o ariovédico para la congestión en el pecho es frenar el kapha y equilibrar los otros doshas. Esto se puede hacer con asanas (posturas) que reequilibran los chakras, con alimentos restauradores saludables y con prácticas de purificación.
Posturas de yoga para la congestión pulmonar
Las asanas para el exceso de kapha ayudan a fortalecer y purificar el cuerpo y a restaurar la vitalidad. Las posturas de yoga para la congestión pulmonar deben mantenerse el tiempo suficiente para desafiarse un poco, pero no hasta el punto de estrés o tensión.
Como puede parecer obvio, la congestión en el pecho se trata mejor con asanas que atraen energía hacia el pecho y la parte superior del torso, como la postura del Puente apoyado que abre el cofre y aumenta la circulación hacia la parte superior del cuerpo, usando un bloque para apoyar la parte inferior de la espalda. Otro buen lugar para comenzar es la postura básica de la cobra, que eliminará el estancamiento alrededor del chakra del corazón y aliviará la tensión espinal desde el coxis hasta la base del cráneo.
Para todos y cada uno de los problemas congestivos, desea estimular el sistema linfático, y la postura del ángulo encuadernado, que abre el abdomen, el pecho y la ingle, lo logrará. Simplemente apoye sus muslos externos con una manta u otro acolchado. Si tienes congestión en el pecho, entonces probablemente también tengas una cabeza congestionada, y la postura del dedo gordo del pie, un simple pliegue hacia adelante en el que agarras los dedos gordos del pie, ayudará a ambos.
Considera tu dieta
El yoga es un enfoque de salud de todo el cuerpo de acuerdo con Mayo Clinic, por lo que realmente no puede separar la dieta de cualquier otra cosa que esté haciendo. Primero, debe evitar ciertos alimentos que tienden a provocar que la energía y la digestión se estanquen. Para empezar, reduzca su consumo de lácteos, lo que contribuye a la flema, y minimice las nueces y semillas, carnes rojas, sal, aceites y otras grasas. Los alimentos que ayudan a transportar ese equipaje extra de kapha incluyen especias picantes, verduras por camión, frijoles, frutas ligeras como manzanas, granadas y peras. Evite las frutas más pesadas como las bananas y los aguacates.
Cuida tu entorno
Un exceso de kapha puede hacer que sea especialmente sensible al frío y la humedad y puede beneficiarse de fuentes de calor seco, como una almohadilla térmica debajo de la espalda o una lámpara solar dirigida a su pecho. Según Harvard Health Publishing, también podría beneficiarse al respirar el vapor de un fregadero, con una toalla sobre su cabeza. También es mejor evitar el frío y el aire invernal, especialmente evitando la exposición de los pulmones, la nariz y la garganta.
