Las personas toman suplementos de vitaminas y minerales para ayudarlos a sentirse mejor. Si le duele la cabeza después de tomar vitaminas, es hora de investigar un poco. Lo primero que debe averiguar es qué vitaminas causan dolores de cabeza y si son la causa de su malestar. La administración de suplementos minerales no parece causar dolores de cabeza, pero sí cantidades excesivas de vitaminas A y C.
Advertencias generales para suplementos
Los suplementos de vitaminas y minerales pueden afectar a las personas de manera diferente. Cada persona que toma el mismo suplemento puede experimentar diferentes efectos secundarios, o ninguno en absoluto. Como precaución general, los sitios de salud, incluido Drugs.com, informan que todas las multivitaminas pueden causar efectos secundarios, como malestar estomacal y dolor de cabeza. Sin embargo, estos efectos no se consideran graves a menos que estén acompañados de urticaria, dificultad para respirar o hinchazón de la cara, labios, lengua o garganta. Estos síntomas probablemente indican una reacción alérgica y requieren atención médica inmediata.
Efectos secundarios del exceso de vitamina A
Como vitamina liposoluble, la vitamina A adicional se almacena en el cuerpo, a diferencia de los excesos de vitaminas solubles en agua, que se excretan en la orina. No es probable que las formas naturales de la vitamina de las fuentes de alimentos causen un problema, pero grandes cantidades de vitamina A preformada de los suplementos pueden causar dolores de cabeza, junto con mareos, náuseas, coma y muerte.
El valor diario de vitamina A es de 5, 000 UI, y es fácil obtener esta cantidad de una dieta diaria rica en frutas, verduras y proteínas. Si agrega un suplemento, puede repasar, o superar, el DV. La ingesta tolerable superior, la cantidad a la que pueden ocurrir efectos secundarios graves, es de 10.000 UI. Si está tomando un suplemento de vitamina A, revise la etiqueta y hable con su médico acerca de si el exceso de vitamina A podría estar causando sus dolores de cabeza.
Demasiada vitamina C
Tomar megadosis de vitamina C es bastante común, especialmente durante la temporada de resfriados y gripe. Aunque la vitamina C es una vitamina soluble en agua y el exceso se excreta en la orina, dosis muy grandes pueden dar como resultado una vitamina no absorbida en el tracto intestinal. Los posibles efectos secundarios de esta vitamina C residual incluyen dolor de cabeza, junto con náuseas, diarrea, calambres estomacales y acidez estomacal. La recomendación diaria de vitamina C de los alimentos y suplementos es de 75 mg para las mujeres y 90 mg para los hombres. Tomar más de 2, 000 mg por día, el límite máximo tolerable, podría provocar efectos no deseados.
Interacciones con medicamentos y suplementos
Otra causa de su dolor de cabeza después de tomar vitaminas podría ser la interacción con los medicamentos que está tomando o los efectos de los suplementos vitamínicos en la absorción de otros nutrientes. Por ejemplo, los Institutos Nacionales de Salud informan que cantidades muy grandes de vitamina C pueden inhibir la absorción de vitamina B12. Según el Instituto Nacional del Dolor de Cabeza, las vitaminas B, incluida la B12, reducen la cantidad de aminoácidos homocisteína, cuyos niveles altos pueden provocar dolores de cabeza.
Los bajos niveles de vitamina D también pueden causar dolores de cabeza. Ciertos medicamentos, como la carbamazepina, la fenitoína, la primidona, los barbitúricos y algunos tratamientos contra el VIH pueden interferir con la vitamina D, lo que puede conducir a una deficiencia. Lo mejor que puede hacer es hacer una cita con su médico para revisar los suplementos que esté tomando y los medicamentos que esté tomando para determinar si una interacción podría ser la raíz de su problema.
