Los trajes de sauna y otras prendas similares se han vuelto populares en los últimos años. Si bien promocionan resultados rápidos con un esfuerzo mínimo, los métodos para perder peso como estos plantean serios riesgos para la salud. La pérdida de peso que se experimenta al usar una bolsa de basura o un traje de sauna puede atribuirse a la pérdida de agua corporal en lugar de grasa. No hay ningún secreto para perder peso con éxito; Requiere una dieta equilibrada, entrenamiento cardiovascular y de resistencia diario.
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Usar una bolsa de basura mientras hace ejercicio puede causar una mayor pérdida de peso del agua, pero también puede conducir a la deshidratación y al deterioro del rendimiento físico.
Comprender el papel del agua
Su cuerpo es aproximadamente 60 por ciento de agua. Cada sistema de órganos requiere una hidratación adecuada para funcionar correctamente. Sin un amplio suministro de agua, usted es vulnerable a enfermedades relacionadas con el calor, pérdidas en la coordinación, confusión mental y fluctuaciones en la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Para evitar someter a su cuerpo a un estrés innecesario, trate de consumir ocho vasos de agua de 8 onzas por día. Durante el ejercicio, es posible que deba consumir más.
Las bolsas de basura causan pérdida de agua
Su cuerpo usa algunas de sus reservas de agua para regular la temperatura corporal. Esto se logra a través de la producción de sudor. Cuando los receptores de temperatura ubicados dentro de su piel envían señales a su cerebro de que su temperatura ha alcanzado un cierto umbral, las glándulas sudoríparas comienzan a producir sudor. Para enfriar su cuerpo, el sudor se evapora de la superficie de su piel.
Usar una bolsa de basura cortocircuita parte del proceso de enfriamiento de su cuerpo. La bolsa de basura evita que el sudor se evapore, lo que indica al cuerpo que siga produciendo sudor con la esperanza de reducir la temperatura corporal. De esta manera, la bolsa de basura provoca la pérdida de peso por la pérdida de agua.
La pérdida de peso atribuida al peso del agua es solo temporal y también es peligrosa para su salud. Se pueden esperar ganancias una vez que se rehidrata o come. Debido a que el agua es vital para muchos sistemas y funciones corporales diferentes, no se recomienda intentar perder peso de esta manera.
La consistencia trae cambios a largo plazo
Hay aproximadamente 3.500 calorías en 1 libra de grasa. Para perder 1 libra por semana, debe esforzarse por crear un déficit calórico de 500 calorías por día. La pérdida de peso manejable ocurre en incrementos constantes de 1 a 2 libras por semana y se logra a través de una dieta saludable y ejercicio.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que los adultos sanos realicen 150 minutos de actividad cardiovascular de intensidad moderada o 75 minutos de actividad cardiovascular de intensidad vigorosa, junto con dos o tres días de entrenamiento de resistencia.
Considera tu rendimiento
La deshidratación puede desarrollarse al hacer ejercicio en un traje de bolsa de basura. La deshidratación no solo puede provocar problemas físicos, sino que también puede tener un efecto negativo en el rendimiento físico. El agua es importante para transportar fuentes de combustible a los músculos que trabajan duro. Debido a que un traje de bolsa de basura puede aumentar la pérdida de agua, su plan podría ser contraproducente, lo que puede hacer que no pueda mantener su nivel de actividad.
