No confíe en las campañas publicitarias para obtener orientación sobre su salud. Muchas consignas de marketing prometen más de lo que pueden ofrecer, incluidas las que afirman que un cereal es "parte de un desayuno equilibrado". Sin embargo, cuando se trata de Cheerios, la ciencia médica respalda muchas de las afirmaciones de General Mills sobre los beneficios de pérdida de peso de sus tostadas. Los Cheerios son bajos en grasa y altos en fibra, lo que puede ayudarlo a alcanzar y mantener un peso saludable.
Desayuno y pérdida de peso
Algunas personas que hacen dieta piensan que al saltarse el desayuno reducirán su consumo de calorías y perderán peso más rápido. Sin embargo, según el "American Journal of Clinical Nutrition", los miembros del Registro Nacional de Pérdida de Peso, que habían perdido más de 70 libras y no lo habían logrado durante al menos cinco años, informaron que desayunaban como parte regular de su estilo de vida. Del mismo modo, un estudio publicado en el "International Journal of Obesity" informó que, si bien los niños con sobrepeso clínico perdieron algo de grasa al saltarse las comidas, los niños dentro de un rango de peso normal que omitieron regularmente el desayuno aumentaron de peso. MayoClinic.com sugiere que esto se debe a que las personas que se saltan el desayuno a menudo tienen más hambre y comen más durante el día. También pueden carecer de la energía que necesitan para estar físicamente activos.
Densidad de energia
Una forma de perder peso, de acuerdo con MayoClinic.com, es comer alimentos que tengan una baja densidad de energía. Estos alimentos ocupan mucho espacio en comparación con la cantidad de calorías que contienen, lo que le permite a una persona que hace dieta comer una mayor cantidad sin comer más calorías. Los alimentos con alto contenido de fibra, como Cheerios, que proporciona el 11 por ciento de su valor diario, pueden ayudarlo a evitar los refrigerios al mantenerlo lleno por más tiempo que un cereal bajo en fibra.
Calorías en Cheerios
Para perder peso, debe tener un déficit de calorías que incite a su cuerpo a convertir la grasa almacenada en glucosa. Una forma de hacerlo es comer menos calorías. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, debe tener un déficit de 500 calorías cada día para perder una libra por semana. Una taza de Cheerios contiene solo 100 calorías, lo que puede ayudar a contribuir a la pérdida de peso cuando se combina con otras opciones de alimentos bajos en calorías.
Cheerios como parte de un estilo de vida saludable
Cheerios solo no hará que pierdas peso. Debe tomar otras decisiones de estilo de vida saludable, como reducir la cantidad de calorías que come durante el día, hacer ejercicio y beber mucha agua. Ninguna comida puede darte una solución rápida. Sin embargo, Cheerios puede ser una de las muchas elecciones saludables que haga a lo largo del día que no solo lo ayudará a perder peso, sino también a no recuperarlo.
