Usar una bicicleta reclinada quema calorías, lo que le permite perder peso en todo el cuerpo, incluido el estómago. Si bien la reducción de manchas es un mito, el uso de una combinación de ejercicio cardiovascular, como una bicicleta reclinada y ejercicios de fortalecimiento abdominal ayudará a reafirmar y aplanar los músculos del estómago.
Quemar las calorías
Andar en bicicleta reclinada es un ejercicio aeróbico eficaz que quema calorías. Establezca un curso en su bicicleta reclinada que incluya varias colinas para quemar más calorías mientras hace ejercicio. Pedalear más rápido o aumentar la resistencia también quema más calorías. Su quema de calorías también dependerá de su peso. Si una persona de 120 libras realiza ciclos durante 30 minutos, quemará 190 calorías, mientras que una persona de 180 libras quemará 286 calorías. Apunte de 30 a 60 minutos, cinco días a la semana de actividad aeróbica. Se pueden requerir hasta 60 minutos de ejercicios aeróbicos diarios para perder peso.
Involucrar los músculos abdominales inferiores
Bicicleta reclinada versus otro equipo cardiovascular
Elija la bicicleta reclinada sobre otros tipos de equipo cardiovascular si es más cómodo para su cuerpo. Usar la bicicleta reclinada a un ritmo moderado quema más calorías que caminar a un ritmo de 3 mph, pero menos calorías que usar la máquina elíptica. Tanto el entrenador elíptico como la bicicleta reclinada trabajan predominantemente la parte inferior del cuerpo, con menos impacto que una cinta de correr. Sin embargo, algunos entrenadores elípticos tienen manijas que también funcionan en la parte superior del cuerpo.
Recomendaciones de uso
Pase cinco minutos estirando la parte inferior del cuerpo antes de usar la bicicleta reclinada. Antes de comenzar, deslice el asiento hasta el punto donde tenga una ligera flexión en la rodilla cuando la pierna esté en la parte trasera de la manivela. Realice un calentamiento ligero para preparar sus músculos y aumentar su temperatura corporal central. Mantener una postura recta; no te inclines hacia adelante. Consulte a un médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios.
