El ejercicio quema calorías, entonces, ¿por qué tu cintura se expande después de hacer ejercicio? El ejercicio también causa hambre y aumenta los músculos. Sus músculos abdominales no son una excepción a esta regla. No dejes de hacer ejercicio. En cambio, aprenda a moderar sus hábitos alimenticios. Eventualmente, quemará más calorías, tendrá un físico más delgado y una cintura más estrecha.
Control de porciones
El aumento de peso no es normal en las primeras etapas de un programa de ejercicios. El ejercicio puede estar haciéndolo más hambriento, haciendo que coma más alimentos de lo normal. No asuma que es aceptable comer más alimentos solo porque está haciendo ejercicio. Tenga cuidado con las bebidas deportivas azucaradas y altas en calorías. Incluso los alimentos saludables, como los granos integrales y el aceite de oliva, no son necesariamente bajos en calorías. Coma con moderación y realice un seguimiento de su consumo total de calorías para mantener su estómago plano.
Mito del ejercicio abdominal
Músculo del edificio
Para desarrollar músculo, haga ejercicios de fuerza que le causen "sentir la quemadura". Después de este tipo de ejercicio intenso, las células musculares, llamadas fibras musculares, se dañan. Las celdas satélite cercanas se unen a los sitios dañados y comienzan las reparaciones. A medida que las células satélite se fusionan con las células dañadas, se replican y expanden, haciendo que sus músculos se agranden. Aunque el entrenamiento de fuerza puede expandir su cintura en situaciones raras, en la mayoría de los casos, en realidad lo hará más pequeño.
Metabolismo más rápido
Desarrollar músculo es realmente beneficioso para perder peso porque acelera su metabolismo. Mientras más músculo tenga, más calorías quemará mientras descansa. El aumento en el metabolismo es pequeño, por lo tanto, agregue otros tipos de ejercicios para quemar calorías a su rutina. Caminar, trotar y hacer ejercicios aeróbicos queman calorías y mejoran la pérdida de peso. Por lo tanto, sigue haciendo tus abdominales, pero agrega otros ejercicios de fuerza y entrenamiento aeróbico para estrechar tu cintura.
