Plátanos
El plátano contiene una baja cantidad de alcohol de azúcar y se puede comer de manera segura si es sensible al sorbitol o al manitol. No coma más de una pequeña porción de fruta a la vez, porque aunque los plátanos tienen un bajo contenido de alcohol de azúcar, comer demasiados a la vez puede provocar una dosis lo suficientemente alta de alcohol de azúcar para inducir síntomas desagradables como dolor abdominal, hinchazón, flatulencias y diarrea en personas sensibles.
Arándanos y Fresas
En lugar de comer moras, que son ricas en sorbitol, elija arándanos y fresas. Son deliciosos en sus cereales para el desayuno o avena, en yogurt, batidos o solos. También puedes mojar fresas en chocolate negro derretido para un postre rápido y satisfactorio con bajo contenido de alcohol.
Melón y Melón
La sandía es muy rica en manitol, pero el melón melón y el melón dulce tienen un bajo contenido de alcohol de azúcar. Disfrute de una pequeña porción de melón melón o melón dulce para un postre refrescante: mézclelos con requesón o agregue trozos al yogur para un refrigerio satisfactorio.
Piña
La piña es baja en sorbitol y manitol. Agregue algunos cubos a su batido, yogur o requesón o asa unas rodajas de piña para un postre elegante.
Frutas cítricas
Las frutas cítricas contienen cantidades muy pequeñas de alcoholes de azúcar y son seguras para comer, en cantidades controladas, si eres intolerante al sorbitol y al manitol. Elija entre mandarinas, toronjas, naranjas y tangelo. También puede agregar jugo de limón o lima y ralladura a su agua para agregar sabor y ayudarlo a beber suficiente agua durante todo el día.
Kiwi
El kiwi es una buena opción para su dieta baja en azúcar y alcohol. Agregue algunas rebanadas a una ensalada de frutas para agregar color o simplemente corte el kiwi por la mitad y saque la fruta con una cuchara para un refrigerio rápido sobre la marcha.
