La combinación de yoga de meditación, posturas y técnicas de respiración ofrece equilibrio y alivio del estrés, dos beneficios clave que pueden ayudar a aliviar las enfermedades del oído. La Clínica Cleveland enfatiza que la reducción del estrés aligera el impacto de la enfermedad de Meniere y sus síntomas, que incluyen vértigo recurrente, pérdida auditiva, tinnitus y presión en el oído. Asegúrese de consultar a su médico o un especialista en oído, nariz y garganta si tiene alguno de estos síntomas o dolor de oído.
Ejercicio de respiración
Las técnicas de respiración de yoga, llamadas Pranayama, pueden ayudar a aliviar el estrés y aliviar el dolor de oído. Un ejercicio de equilibrio para intentar es la respiración nasal alternativa. Siéntese cómodamente y respire normalmente. Cierre suavemente la fosa nasal derecha con el pulgar e inhale por la izquierda. Cierra la fosa nasal izquierda con el dedo anular y suelta el pulgar mientras exhalas por la derecha. Inhale por la fosa nasal derecha, cierre con el pulgar y exhale por la izquierda. Repita la secuencia completa cuatro veces.
Rollos de cuello
Los movimientos del cuello pueden ayudar a mantener la columna vertebral alineada y mejorar la audición. Siéntese cómodamente con su columna vertebral levantada y sus hombros relajados. Con los ojos cerrados, baja suavemente la cabeza hacia adelante y hacia atrás varias veces. Luego, mire a la derecha y a la izquierda varias veces. Finalmente, doble la cabeza hacia la derecha y luego lentamente hacia la izquierda varias veces.
Pose de montaña
La pose de montaña desarrolla tu sentido del equilibrio mientras estás a la vez en tierra y levantando peso. Párese firmemente en el piso con los pies separados al ancho de las caderas y los brazos relajados a los costados. Suavemente jale su ombligo hacia su columna vertebral y levántelo, manteniendo sus hombros relajados. Observe el espacio entre sus hombros y sus orejas. Descansa en esta posición por unas pocas respiraciones.
Yoga restaurativo
BKS Iyengar, autor de "Yoga: el camino hacia la salud holística", recomienda la postura restauradora de Legs Up the Wall para desestresar su cuerpo y mente y ayudar a aliviar las dolencias del oído. Acuéstese boca arriba con las piernas estiradas con la pared y los brazos extendidos a los lados. Coloque una manta doblada debajo de su asiento y una toalla enrollada o una manta debajo de la curva en su cuello. Mantener durante al menos 5 minutos.
Evitar inversiones
Las inversiones, las posturas que requieren voltear la cabeza al revés, como la postura de la cabeza, la posición de las manos o la rueda, pueden perturbar el oído interno y causar mareos, náuseas o vértigo. Estas posturas no son recomendables si padece algún tipo de enfermedad auditiva. Consulte a su médico antes de practicar cualquier postura específicamente para problemas de oído.
