A medida que haces ejercicio, tus músculos se calientan y sientes que se forma el sudor en tu frente. Incluso tu aliento se siente caliente. Dos formas en que su cuerpo regula la temperatura corporal son la transpiración y la respiración. Sus músculos necesitan un flujo constante de energía para seguir trabajando.
El calor se crea cuando tus músculos producen energía. Su cuerpo trabaja duro para regular este cambio de temperatura y mantenerlo dentro de un rango seguro.
Propina
Hacer ejercicio aumenta la temperatura corporal.
Efecto del ejercicio sobre la temperatura corporal
Sus músculos agotan rápidamente la energía almacenada cuando comienza a hacer ejercicio. Para generar más energía, los músculos combinan oxígeno con trifosfato de adenosina o ATP. Este proceso crea energía térmica como subproducto.
Los músculos generan la mayor cantidad de calor porque producen mucha energía. De hecho, un estudio de 2018 publicado en el Journal of Thermal Analysis and Calorimetry mostró que los corredores tenían más calor alrededor de las piernas que en los brazos. Esto se debe a que las piernas hacen la mayor parte del trabajo cuando corres en lugar de los brazos, que apenas contribuyen.
El calor adicional eleva la temperatura de su cuerpo, por lo que su cuerpo necesita eliminar el calor lo más rápido posible. Los sensores de temperatura le dicen al hipotálamo en su cerebro que la temperatura de su cuerpo está aumentando y que algo debe bajarla.
Regulación de la temperatura
Su hipotálamo es un área en forma de cono en su cerebro. Secreta hormonas que regulan muchos de los sistemas de su cuerpo. Uno de estos sistemas es la temperatura de su cuerpo. El hipotálamo funciona como un termostato para su cuerpo.
Los receptores en su cuerpo continuamente envían mensajes al hipotálamo sobre su temperatura. Se realizan ajustes para mantener la temperatura de su cuerpo entre 97.5 y 99.5 grados Fahrenheit. Si el calor de su cuerpo aumenta por encima de eso, puede sudar o irradiar calor para enfriarse.
Mantener la temperatura corporal
Durante el ejercicio, fluye sangre adicional a los músculos para aportarles nutrientes y eliminar los productos de desecho. Los músculos también generan mucho calor, lo que calienta la sangre que fluye a través de ellos.
Durante el ejercicio, su cuerpo libera calor empujando sangre tibia hacia su piel. A medida que se calienta, se abren capilares cerca de la superficie de la piel. El principal químico responsable de esto se llama acetilcolina , según un artículo de 2015 publicado en Advances in Physiology Education.
La sangre tibia llega a la superficie de su piel, que es mucho más fría que el núcleo de su cuerpo. Este proceso se llama radiación porque el calor se irradia desde la sangre hacia el medio ambiente.
Sudoración para reducir el calor corporal
La sudoración es otra forma en que su cuerpo se enfría. Las glándulas sudoríparas liberan líquido en la superficie de su piel. Cuando la humedad se evapora de su piel, se lleva calor, enfriando aún más la sangre cerca de la superficie de la piel.
La sudoración no funciona tan bien en climas muy húmedos, porque el agua no puede evaporarse tan rápido. Es entonces cuando su cuerpo tiene que depender principalmente de la radiación para dispersar el calor.
Ambiente, ejercicio y temperatura corporal
Cuando hace ejercicio en un ambiente con clima controlado, como su gimnasio, su hipotálamo mantiene la temperatura de su cuerpo a un nivel seguro. Si hace ejercicio en condiciones cálidas y húmedas, es menos probable que la evaporación lo enfríe de manera efectiva. Cuando hace ejercicio en agua, el calor corporal se transfiere al agua y se elimina.
