Todas las mañanas cuando te levantas, el instinto toma el control y te sientes obligado a estirar tu cuerpo. ¿Por qué hacemos esto? Además de sentirse bien, en realidad ayuda a despertarlo. El estiramiento funciona para aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento en los músculos y las articulaciones. También mejora la circulación y alivia la tensión.
Flexibilidad muscular
Después de un sueño largo y reparador, a menudo te encuentras despertando con músculos rígidos y tensos. Esto generalmente es causado por estar acostado en la misma posición durante un período prolongado de tiempo. Al despertar, a menudo estira las torceduras en el cuello, la espalda y las piernas, tal vez incluso inconscientemente, dejándolo sintiéndose mejor. Cuando sus músculos son flexibles, hace que sea más fácil levantarse de la cama, además de realizar las tareas cotidianas.
Flexibilidad conjunta
Según el Healthy Back Institute, las principales causas de la rigidez matutina son la falta de actividad física diaria, el sobrepeso, una dieta deficiente, no dormir bien y un ambiente frío o húmedo. Estirarse por la mañana ayuda a mejorar el rango de movimiento en las articulaciones, así como la rigidez que a menudo acompaña a estar inactivo o con sobrepeso. La disminución de la flexibilidad en las articulaciones puede aumentar su probabilidad de desarrollar artritis o tener un equilibrio deficiente, lo que podría provocar lesiones.
Circulación mejorada
Estirarse en la mañana mejora dramáticamente la circulación sanguínea. Un estiramiento rápido al despertar puede energizarlo para levantarse de la cama. La frecuencia cardíaca es más lenta justo antes de aumentar, por lo que cuando se estira, la sangre comienza a moverse más rápido y circula a los músculos de las extremidades. La circulación adecuada lo ayuda a moverse y funcionar durante todo el día.
El alivio del estrés
Estirarte te ayuda a aliviar el estrés y la tensión. A veces es difícil levantarse de la cama por la mañana, especialmente cuando sabe que tiene un día estresante por delante. Tomar unos minutos a primera hora de la mañana para estirarse ayudará a aliviar un poco la tensión y le permitirá enfrentar el día de manera más positiva. Para aprovechar al máximo sus estiramientos, sostenga cada estiramiento durante 30 segundos para que sus músculos se alarguen, luego relájese y respire normalmente.
