La cafeína puede ayudarlo a librarse del letargo y aumentar sus niveles de atención, pero usar demasiado puede provocar algunos efectos secundarios desagradables. Además del café y el té, la cafeína se produce naturalmente en el cacao en el chocolate negro y con leche, y como un aditivo en refrescos, bebidas energéticas y helados con sabor a café. La naturaleza ligeramente adictiva de la cafeína puede provocar dolores de cabeza cuando los usuarios habituales reducen o eliminan la cafeína por completo.
Efectos de cafeína
El consumo de cafeína estimula la actividad neurológica en su cuerpo y cerebro, y da como resultado la constricción de sus vasos sanguíneos. También aumenta su ritmo cardíaco. Los efectos pueden ser leves o extremos, dependiendo de la cantidad de cafeína que ingiera y de cuán sensible sea al medicamento. Debido a que su corazón late más rápido y a que el aumento del volumen sanguíneo empuja contra los vasos sanguíneos estrechos, su presión arterial aumenta temporalmente cuando toma una bebida con cafeína. En algunas personas, el consumo de cafeína produce un tipo de latidos cardíacos excesivamente rápidos llamado taquicardia auricular.
Cantidades
Una cantidad moderada de cafeína, 200 a 300 mg al día, es aproximadamente la cantidad en un 16 oz. Bebida elaborada en la cafetería. Las cervezas oscuras e intensas de los vendedores de café premium pueden tener incluso más cafeína. La ingesta alta de cafeína por encima de 600 mg por día puede no ser suficiente para desencadenar un ataque cardíaco, pero el latido cardíaco acelerado y la sensación de latido en el pecho que acompaña a la ingesta alta de cafeína pueden hacer que creas que estás a punto de tener uno. El aumento de la ansiedad y la inquietud causadas por el alto consumo de cafeína empeoran los síntomas.
Interacciones
Algunos analgésicos de venta libre contienen cafeína, y otros medicamentos intensifican el efecto de la cafeína que bebe o come. Los antibióticos como la ciprofloxacina y la norfloxacina impiden la descomposición de la cafeína en su sistema, por lo que siente los efectos de la cafeína por más tiempo cuando toma los medicamentos. Los broncodilatadores utilizados para abrir las vías respiratorias en los asmáticos o con problemas respiratorios tienen efectos similares a la cafeína en el corazón, por lo que la combinación puede intensificar el efecto de la cafeína. Los síntomas pueden incluir latidos cardíacos y náuseas.
Consideraciones
El uso excesivo continuo de cafeína combinado con una dieta inadecuada, presión arterial alta y fumar pueden provocar enfermedades cardíacas. Cuando su corazón late de manera ineficiente debido a latidos irregulares o disminución del vigor, la sangre puede acumularse en el corazón, lo que lleva a la creación de coágulos de sangre y derrame cerebral o ataque cardíaco. Es probable que las cantidades moderadas de cafeína no sean dañinas, pero si tiene una enfermedad cardiovascular o latidos cardíacos irregulares, pregúntele a su médico si puede consumir cafeína o si debe evitarla en todas sus formas.
