La hinchazón resulta de una acumulación de gas en su tracto gastrointestinal. Los posibles culpables de la hinchazón incluyen malos hábitos alimenticios, como comer con la boca abierta, una dieta rica en grasas, aumento repentino de la ingesta de fibra, estrés o fumar. En algunos casos, un problema de salud, como una infección gastrointestinal o un síndrome del intestino irritable, puede ser el culpable. Los remedios naturales como el jengibre pueden tratar la hinchazón. Sin embargo, consulte a su médico antes de tomar jengibre para eliminar la hinchazón.
Resumen de jengibre
El jengibre, o Zingiber officinale, es un tallo subterráneo tropical, o rizoma, que se ha utilizado como alimento y medicina durante miles de años. Contiene varios ingredientes activos, incluidos compuestos picantes llamados gingeroles y shogaoles. Se ha usado durante mucho tiempo en varias culturas, como los antiguos griegos, para prevenir problemas digestivos. El jengibre también ayuda a aliviar las afecciones que causan hinchazón, como los calambres menstruales.
Beneficios del jengibre
Las hierbas que ayudan a calmar el tracto digestivo y aliviar los gases se conocen como carminativos. El jengibre es un carminativo particularmente efectivo, que ayuda a aliviar los gases, la hinchazón y los calambres, según James A. Duke, autor de "The Green Pharmacy Guide to Healing Foods". Esta hierba calma la actividad intestinal y expulsa gases del tracto digestivo. El jengibre también diluye la sangre y mejora la circulación, lo que ayuda a aliviar la hinchazón. Los gingeroles en el jengibre también son analgésicos efectivos, lo que los hace útiles para combatir el dolor abdominal que a menudo acompaña a la hinchazón.
Recomendaciones de dosis
Para tratar el gas, que puede provocar hinchazón, los adultos pueden tomar de 2 a 4 gramos de raíz fresca al día, o de 0.25 a 1 gramos de raíz en polvo al día, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Para el extracto líquido de jengibre, la dosis recomendada para adultos es de 30 a 90 gotas o de 1.5 a 3.0 mililitros al día. Duke señala que puede agregar ½ cucharadita de jengibre molido o recién rallado a 1 taza de agua caliente para preparar un té que alivie los gases.
Precauciones
Debido a que el jengibre puede diluir la sangre, no debe tomarlo si está tomando un medicamento anticoagulante, como warfarina o aspirina, sin la guía de su médico. También consulte a su médico si tiene cálculos biliares antes de consumir jengibre. En casos raros, el jengibre puede causar diarrea leve, ardor de estómago leve, irritación de la boca o molestias estomacales. Tomar cápsulas de jengibre puede prevenir los efectos secundarios gastrointestinales, señala el Centro Médico de la Universidad de Maryland.
