Náuseas durante el embarazo
Durante las primeras 12 semanas de embarazo, es posible que tenga lo que comúnmente se conoce como "náuseas matutinas". Esta sensación de náuseas puede ocurrir en cualquier momento durante el día. Se desconoce la causa exacta de las náuseas matutinas, pero probablemente se deba a los cambios drásticos que ocurren durante el embarazo, como un aumento en los niveles de estrógeno.
¿Qué alimentos comer?
La Academia de Nutrición y Dietética dice que comer ciertos tipos de alimentos puede ayudar a aliviar las náuseas o los vómitos. Los alimentos con almidón, como los cereales secos y suaves, pueden ayudar a disminuir el ácido del estómago. Puede ser útil comer alimentos ricos en almidón antes de levantarse de la cama. Procure comer alimentos que sean más fáciles de digerir para el cuerpo, como papas, arroz, pastas, frutas, sopa de pollo, pollo y arroz, puré de manzana, verduras o frutas lavadas adecuadamente, galletas, pan, gelatina con sabor, pretzels, galletas saladas, jengibre. y ginger ale.
Otros hábitos que ayudan
Manténgase alejado de los alimentos que tienen un fuerte olor o sabor, ya que muchas mujeres embarazadas tienen un mayor sentido del olfato. Comer comidas pequeñas o refrigerios cada dos o tres horas en lugar de tres comidas grandes al día, beber cantidades adecuadas de líquido entre comidas y comer lentamente puede ayudar a prevenir las náuseas. Además, comer un pequeño refrigerio antes de acostarse y ciertos tés, como el limón y el jengibre, pueden ayudar a aliviar las náuseas.
