Se supone que los probióticos te hacen sentir mejor, ¿verdad? Por lo tanto, si toma probióticos, pueden aparecer náuseas u otros síntomas incómodos. Puede que te rasques la cabeza preguntándote por qué los probióticos te están enfermando.
Propina
Si los probióticos te enferman, es posible que tengas un problema subyacente, como SIBO, en tu sistema digestivo. También es posible que esté tomando probióticos contaminados, ya que hay muy poca regulación en la industria de los suplementos.
A veces, los síntomas temporales son uno de los signos de que los probióticos están funcionando, pero si no comienza a sentirse mejor después de una semana más o menos, puede tener un problema digestivo subyacente. Podría ser el sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO) lo que está haciendo que esos probióticos trabajen contra usted. Siempre hable con su médico o un nutricionista calificado antes de comenzar a tomar probióticos para asegurarse de que sean adecuados para usted.
¿Qué son los probióticos?
Los probióticos son microorganismos vivos, generalmente bacterias y levaduras, que a menudo se llaman "bacterias buenas" porque proporcionan beneficios para la salud de todo el cuerpo, según la Clínica Cleveland. Normalmente, hay un cierto equilibrio de estas bacterias "buenas" y bacterias "malas" que pueden enfermarlo en el intestino; pero a veces ese equilibrio puede verse afectado por cosas como el estrés, una dieta deficiente o el uso de antibióticos.
Los probióticos pueden ayudarlo a restablecer ese equilibrio al introducir las bacterias buenas nuevamente en su tracto digestivo para que puedan equilibrar las bacterias malas nuevamente. Si bien esto puede hacer que muchas personas se sientan mejor, en realidad puede hacerlo sentir enfermo si tiene una afección digestiva llamada sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado.
Probióticos y SIBO
Después de escuchar informes de niebla cerebral, gases e hinchazón asociados con el uso de probióticos, los investigadores se propusieron determinar si se trataba de síntomas normales de desintoxicación de probióticos o si había otro problema digestivo subyacente.
En un pequeño estudio que se publicó en Clinical and Translational Gastroenterology en junio de 2018, los investigadores informaron que las personas que tienen SIBO, que se caracteriza por un crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado, pueden enfermarse después de tomar probióticos.
Esto se debe a que los probióticos pueden aumentar la población de bacterias en el intestino delgado y empeorar el problema. Algunos probióticos, como Lactobacillus y bifidobacterium, también crean un subproducto llamado ácido D-láctico, que puede acumularse en aquellos con SIBO y causar la niebla cerebral característica.
Otros síntomas que apuntaban a SIBO exacerbado por el uso de probióticos incluyen:
- Distensión abdominal y distensión abdominal
- Dolor abdominal / calambres
- Fatiga
- Inquietud
- Debilidad
- Desorientación
- Eructos excesivos
- Diarrea
- Dolor de cabeza
Enfermedad por probióticos
El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa también señala que los probióticos pueden causar una infección en personas que tienen un sistema inmune comprometido o personas de alto riesgo, como las personas que están hospitalizadas o que simplemente se sometieron a cirugía y a bebés prematuros.
Un informe que se publicó en Expert Opinion on Drug Safety en febrero de 2014 señaló que los tipos más comunes de infecciones asociadas con el uso de probióticos son:
- Sepsis: una infección sanguínea potencialmente mortal
- Fungemia: una infección por hongos o levaduras en la sangre
- GI, o isquemia intestinal: un bloqueo en el flujo sanguíneo en las arterias que suministran sangre a los intestinos.
Nuevamente, este tipo de infecciones generalmente solo se observan en personas gravemente enfermas o inmunocomprometidas. Los probióticos se han clasificado como extremadamente seguros para la población general.
Probióticos y Náuseas
Tenga en cuenta que incluso si está sano y no tiene problemas digestivos subyacentes, es posible que tenga algunos síntomas de desintoxicación de probióticos cuando comience a suplementarse con las bacterias buenas.
Los síntomas suelen ser leves y pueden incluir náuseas, gases, dolor abdominal e hinchazón. Si está tomando un suplemento probiótico, también es posible que sea sensible a uno de los otros ingredientes inactivos del suplemento.
Un informe de mayo de 2015 en Clinical Infectious Diseases señala que la seguridad de cualquier suplemento probiótico comercial depende tanto de los probióticos como de los demás ingredientes que contiene. Es por eso que es importante leer las etiquetas cuidadosamente y evitar cualquier intolerancia conocida.
También es una buena idea elegir suplementos probióticos que contengan la menor cantidad de ingredientes posibles. De esa manera, puede reducir el riesgo de una reacción ya que hay menos ingredientes.
Aunque la cantidad exacta de probióticos que necesita depende de por qué los está tomando (recuerde: hable con su médico antes de comenzar a usar probióticos, especialmente si está tomando algún medicamento), Harvard Health Publishing recomienda elegir uno con cinco a diez colonias. -formando unidades (o UFC) y tomando una cápsula por día.
