Probablemente no sea una gran sorpresa que la pizza no sea un alimento saludable, pero si eres un amante de la pizza, una vida sin pizza no es vida en absoluto. Si buscas darte un capricho con una pizza de 10 pulgadas, las calorías pueden estar a la vanguardia de tu mente. ¿Puedes conseguir una pequeña pizza de queso y cumplir tus objetivos?
La cantidad exacta de calorías en una pizza de queso Domino's de 10 pulgadas depende de la corteza que elijas, pero para una pizza de queso estándar lanzada a mano, consumirás 1.140 calorías si comes todo. Si no planeas comer toda la pizza, estás buscando 190 calorías por porción.
Propina
Una pizza entera de queso de 10 pulgadas de Domino's tiene 1, 140 calorías si opta por la pizza estándar lanzada a mano. Si obtiene una pizza de masa delgada, las calorías caen a 800 para toda la pizza. Una rebanada regular de pizza de queso tiene 190 calorías.
Domino's Small Pizza Calories
De acuerdo con la calculadora de calorías de Domino's, un total de calorías de pizza de 10 pulgadas totaliza 1.140. Eso si elige las opciones estándar, que incluyen la corteza tradicional arrojada a mano, la salsa roja y la porción regular de queso (a diferencia del queso extra).
Si está buscando un desglose por porción, cada porción (hay un total de seis rebanadas en la pizza pequeña) proporciona:
- 190 calorías
- 7 gramos de grasa
- 3 gramos de grasa saturada
- 15 miligramos de colesterol
- 340 miligramos de sodio
- 24 gramos de carbohidratos
- 8 gramos de proteína
Hacer su pizza más saludable
Si bien cortar la pizza por completo puede no ser una opción para usted, hay cosas que puede hacer para que sea una opción más saludable que se adapte a su estilo de vida. Primero, no comas todo. En lugar de devorar una pizza entera, quédate con una o dos rebanadas para satisfacerte. Lo más probable es que si le das tiempo a la pizza para que se digiera y se asiente en tu estómago, te sentirás satisfecho con esta pequeña cantidad, y también ahorrarás muchas calorías.
La American Heart Association, que señala que la pizza estadounidense es una de las fuentes más importantes de sodio en la dieta, también ofrece algunos otros consejos para pedir una pizza más saludable:
- Elige una corteza delgada. Domino's ofrece una opción de pizza de masa delgada que tiene 100 calorías por porción, por lo que ahorrará 90 calorías por cada porción que coma.
- Solicite la mitad de la cantidad de queso. Ahorrará calorías y algo de sodio.
- Asegúrate de agregar muchas verduras. Domino's, y la mayoría de las pizzerías, tienen una variedad de verduras para elegir. El brócoli, los champiñones, los pimientos verdes, la cebolla y los tomates en rodajas son excelentes opciones.
- Considera saltear la carne. Las opciones estándar de carne de pizza, como salchichas y pepperoni, no solo son ricas en calorías, sino que también están cargadas de sodio y un conservante llamado nitrato de sodio, que puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, según la Clínica Mayo. Se adhieren al queso con verduras en su lugar.
- Agrega una ensalada a un lado. Comer una ensalada antes de sumergirse en su pizza lo ayudará a llenarlo para que coma menos rebanadas. También te dará nutrientes adicionales de las verduras.
Un artículo en la revista Food and Nutrition Magazine, una publicación de la Academia de Nutrición y Dietética, agrega que si realmente desea controlar sus ingredientes y las calorías en su pizza, puede hacer su propia pizza en casa y asegurarse de agregar suficiente de verduras
