Todos tenemos áreas problemáticas cuando se trata de perder peso. Para muchas mujeres, esta área suele ser el muslo. Esto se debe al menos en parte a la genética, pero la edad, el método de pérdida de peso y las mesetas de pérdida de peso también pueden provocar problemas para perder peso en los muslos.
Genética
La genética es probablemente el mayor culpable de por qué tiene dificultades para perder peso en los muslos. Sus genes determinan el patrón de su aumento de peso, y lo mismo puede decirse de la pérdida de peso. Si tiende a aumentar de peso primero a lo largo de los muslos, perder peso en esta área del cuerpo puede ser difícil. Según el Consejo Estadounidense de Ejercicio, cualquier área del cuerpo donde primero aumente de peso suele ser el último lugar donde lo pierde. Con el tiempo, y un poco de paciencia, eventualmente reducirás el tamaño de tus muslos.
Años
La edad también puede desempeñar un papel importante en su capacidad para perder peso en los muslos. A medida que envejece, tiende a perder músculo. Dado que el músculo quema más calorías que la grasa, la pérdida muscular reduce la necesidad calórica de su cuerpo, por lo que las tácticas utilizadas anteriormente para perder peso ya no le brindan los mismos resultados. Es posible que deba reducir aún más su consumo de calorías o aumentar su nivel de actividad física para recortar sus muslos.
Método
Además de la genética y la edad, otro factor potencial que contribuye a su problema es el método que está utilizando para perder peso. Si dedica todo su tiempo y atención a ejercitar las piernas, puede estar desarrollando músculo y no quemando tantas calorías como cree. Según el Colegio Americano de Medicina del Deporte, no hay forma de "reducir" en ninguna zona del cuerpo. Las sentadillas, estocadas y flexiones de piernas pueden fortalecer y tonificar los músculos, pero estas actividades no queman calorías como lo hacen los ejercicios cardiovasculares. Necesita generar un déficit de 3.500 calorías para perder una libra de grasa. En lugar de enfocarse únicamente en ejercicios para la parte inferior del cuerpo, aumente la actividad aeróbica y reduzca su consumo de calorías.
Meseta
Durante la pérdida de peso, todos eventualmente alcanzan lo que se conoce como una meseta de pérdida de peso. A medida que pierde peso, su cuerpo requiere cada vez menos calorías para funcionar. Si continúa con la misma ingesta calórica y el mismo régimen de ejercicio, comienza a lograr un equilibrio entre las calorías que entran y las que salen. Esto significa que está consumiendo la misma cantidad de calorías que está gastando, lo que hace que la pérdida de peso se detenga, lo que dificulta perder esas últimas libras.
