Algunas personas tienden a perder peso casi de inmediato desde las caderas y los muslos, mientras que otras ven que su grasa abdominal desaparece. Pero los mangos de amor demuestran ser problemáticos para casi todos. Esta grasa subcutánea a los lados y la parte posterior de la cintura es desagradable estéticamente, pero no representa un riesgo significativo para la salud.
Las manijas amorosas obstinadas pueden ser el resultado de un pobre empate en la lotería genética, pero también pueden quedarse debido a la MANERA que ha elegido para perder peso. Simplemente disminuir las calorías sin tener en cuenta la calidad de los alimentos y agregar ejercicio puede hacer que disminuyan los números en la escala, pero puede dejarlo con demasiada grasa corporal, incluso en sus manijas amorosas.
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Patrones de pérdida de grasa
A menudo, el primer lugar donde pierde grasa es el último lugar donde lo ganó. Si en los últimos meses ha notado que su estómago se expande, esta es el área donde verá la reducción más significativa de grasa cuando comience a hacer dieta. También nota la pérdida de peso más en los lugares que almacenan una gran cantidad de grasa, como el trasero, los muslos, los senos y el vientre.
Las manijas del amor, por otro lado, son bolsas de tejido graso bastante pequeñas, por lo que su cuerpo no se centrará necesariamente en estas áreas hasta más adelante en su viaje de pérdida de peso. A veces, son la última área de grasa que eliminas.
Pérdida de peso
Como ya está perdiendo peso, está en el camino correcto. Eventualmente, su cuerpo se convertirá en amor para manejar bolsas de grasa para obtener energía. Solo lleva tiempo, así que siga una dieta controlada en calorías y haga ejercicio regularmente para promover la pérdida de peso.
También presta mucha atención a lo que estás comiendo. Restringir las calorías pero hacer que las que come provienen de carbohidratos refinados, azúcares y grasas saturadas puede hacer que su cuerpo no obtenga todos los nutrientes que necesita, especialmente proteínas, para apoyar el tejido magro. Como resultado, puede estar perdiendo peso en forma de músculo magro, no gordo, por lo que su amor se queda.
Y, si no está comiendo suficientes calorías, también puede hacer que su cuerpo recurra a tejido magro para obtener combustible, en lugar de quemar grasa. Los hombres deben comer al menos 1.800 calorías por día y las mujeres 1.200 para obtener todos los nutrientes necesarios.
Para promover la máxima pérdida de grasa, asegúrese de que su plan bajo en calorías contenga muchas proteínas magras en forma de aves de corral, carne magra, tofu, lácteos bajos en grasa y pescado. Aumente esta proteína con granos enteros, verduras de hoja verde, fruta fresca y pequeñas cantidades de grasas no saturadas, como el aceite de oliva y las nueces.
: Remedios dietéticos para mangos de amor
Reducción de manchas
A medida que aumente la intensidad o la duración de sus entrenamientos, incluya algunos ejercicios abdominales en su rutina de ejercicios.
Los crujidos, abdominales, planchas y giros ayudan a fortalecer y tonificar el núcleo; y si bien no se enfocarán en los mangos amorosos, queman calorías como cualquier otro ejercicio y, por lo tanto, pueden quemar grasa si ponen al cuerpo en un déficit calórico. También tonifican el músculo que se encuentra debajo, por lo que te ves más delgado una vez que se pierde la grasa.
Recomendación
Si has alcanzado tu peso objetivo y todavía estás plagado de manijas amorosas, habla con un dietista y con un entrenador personal. Un dietista puede evaluar mejor su dieta y ayudarlo a hacer cambios que puedan beneficiar a esos amantes del amor, mientras que un entrenador personal puede establecer una rutina de ejercicios que pueda ayudarlo a deshacerse del exceso de grasa restante.
