La gran empresa LA Fitness cuenta con instalaciones de entrenamiento en todo Estados Unidos. Como la mayoría de los gimnasios en cadena, LA Fitness tiene una gran cantidad de equipos para que los miembros mejoren la fuerza muscular y la resistencia y para mejorar la condición cardiovascular. Establecer un programa de entrenamiento es un paso importante para garantizar el éxito. Los profesionales de la aptitud física están disponibles en cada instalación para ayudarlo a configurar un programa adecuado. También puedes crear tu propio programa.
Paso 1
Registre sus objetivos de forma física en papel o en la computadora. Haga sus objetivos claros, bien definidos, medibles y orientados al tiempo. Mantenga sus objetivos publicados en su refrigerador o en su escritorio para ayudarlo a mantenerse en el camino.
Paso 2
Programe una evaluación de estado físico para determinar su nivel de estado físico. La mayoría de las instalaciones de LA Fitness ofrecen a los nuevos miembros una evaluación complementaria de la grasa corporal y la condición cardiovascular. Consulte con el departamento de capacitación personal para programar su cita.
Paso 3
Camine por el piso del gimnasio y elija el equipo que le gustaría usar en su programa de entrenamiento. Un buen programa de entrenamiento incluye equipos de entrenamiento cardiovascular y de resistencia.
Etapa 4
Pruebe la facilidad de uso del equipo de acondicionamiento físico y ubique el equipo para trabajar todos los grupos musculares principales. Cada centro de LA Fitness tiene un diseño diferente. La mayoría de las ubicaciones agrupan los equipos de la parte superior e inferior del cuerpo para que los miembros puedan configurar entrenamientos de estilo circuito. Si no está familiarizado con un equipo, busque ayuda de un miembro del personal de LA Fitness. No hay ningún cargo por demostrar el uso adecuado del equipo.
Paso 5
Compre un registro de entrenamiento para realizar un seguimiento de sus entrenamientos y su progreso. Planifique y escriba sus entrenamientos antes de ir al gimnasio para hacer un uso eficiente de su tiempo.
Paso 6
Revise su registro de entrenamiento semanalmente para determinar su progreso. Al final de las seis semanas, realice una evaluación de seguimiento para determinar cómo ha progresado su estado cardiovascular y muscular. Si no ha progresado en el peso o en las pulgadas perdidas, solicite la ayuda de un entrenador personal de LA Fitness o busque un dietista registrado en su área.
Propina
Una pérdida de peso de 1 a 2 libras. por semana es realista.
Inicie su programa lentamente y aumente o cambie las variables cada tres o cuatro semanas.
Consulte la placa frontal del equipo de entrenamiento para obtener instrucciones básicas.
Busque ayuda de un profesional de la aptitud física sobre el uso adecuado de equipos de peso libre.
Advertencia
Consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
Use la técnica adecuada al levantar y al usar equipo cardiovascular para disminuir el riesgo de lesiones.
