Los ácidos grasos Omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias y beneficios saludables para el corazón. Puede obtener ácidos grasos ya sea de alimentos o suplementos de aceite de pescado. Los pescados como la caballa, el salmón, el atún, las sardinas y el halibut son ricos en ácidos grasos omega-3, al igual que los aceites vegetales como la linaza y el aceite de canola. Las cápsulas de aceite de pescado son otra forma de obtener sus ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos en el aceite de pescado son el ácido docosahexaenoico y el ácido eicosapentaenoico. El aceite de pescado no debe tomarse sin supervisión médica porque no es adecuado para algunas personas.
Dosis
Las cápsulas de aceite de pescado generalmente contienen 120 miligramos de DHA y 180 miligramos de EPA por cápsula. No se deben tomar más de 3, 000 miligramos, o 3 gramos, de ácidos grasos omega-3 de las cápsulas sin supervisión médica, informa el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Asegúrese de obtener sus cápsulas de aceite de pescado de una compañía acreditada cuyos productos no contengan pesticidas, mercurio, cadmio o plomo.
Trastornos de la sangre
Tomado en altas dosis, el aceite de pescado puede aumentar el riesgo de sangrado, según el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa. Las personas que tienen trastornos hemorrágicos, se magullan fácilmente o toman anticoagulantes como aspirina, warafin o clopidogrel deben consultar a un médico antes de tomar cápsulas de aceite de pescado.
Mujeres embarazadas
Las mujeres embarazadas o lactantes no deben tomar cápsulas de aceite de pescado sin consultar a su médico. Sin embargo, la probabilidad de ingerir mercurio es mucho menor con las cápsulas de aceite de pescado que con el pescado. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos, el mercurio puede dañar el sistema nervioso del bebé en desarrollo. Además, el aceite de pescado puede contener bifenilos policlorados (PCB) y dioxinas, que son perjudiciales para la salud humana.
Diabetes
El aceite de pescado puede elevar el nivel de azúcar en sangre en ayunas en algunos diabéticos tipo 2, por lo que no debe tomarse sin supervisión médica, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Esto es especialmente crucial si está tomando medicamentos para el azúcar en la sangre, como insulina, glipizida, glucófago o gliburida. Su médico podría aumentar su medicación si desea tomar cápsulas de aceite de pescado.
Personas con alergias
No tome cápsulas de aceite de pescado si es alérgico al pescado o las nueces. Se han informado casos raros de erupciones cutáneas en personas que toman suplementos que tenían otras alergias alimentarias.
Niños
Las personas de 18 años de edad y menores no deben recibir cápsulas de aceite de pescado a menos que estén bajo la supervisión de un médico, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Los niños tampoco deben comer pescado con un contenido de mercurio posiblemente alto, como el pez espada, el tiburón o el azulejo.
