Si está buscando una manera de llevar su entrenamiento de ciclismo al interior sin comprar una bicicleta costosa, puede hacerlo de manera rápida, fácil y bastante económica. Tendrá la ventaja de andar en bicicleta a la que está acostumbrado; o entrenar con la bicicleta que usarás en tu próxima carrera.
Paso 1
Compra un entrenador de bicicleta. Este es un equipo esencial que usará para estabilizar su bicicleta. Según una búsqueda realizada en un popular sitio web de comparación de compras, los precios de los entrenadores de bicicletas oscilan entre $ 62 y más de $ 600. La mayoría de los entrenadores de bicicletas son de una pieza y no requieren ensamblaje.
Paso 2
Elija una ubicación interior segura que sea plana y libre de desorden, y deje suficiente espacio para su equipo.
Paso 3
Coloque la rueda trasera de su bicicleta en el entrenador. Si es su primer uso, tendrá que desenroscar las abrazaderas lo suficiente como para colocar su bicicleta en el entrenador.
Etapa 4
Apriete las abrazaderas del entrenador de bicicleta en el eje de la rueda trasera de su bicicleta. La mayoría de los entrenadores requieren que solo atornille cada lado hasta que quede apretado. Gire la tuerca de mariposa hasta que esté apretada para evitar que su bicicleta se suelte mientras conduce.
Paso 5
Ajusta la resistencia. Algunos entrenadores de bicicletas requieren un ajuste manual con el ajustador ubicado en el entrenador real; Por lo tanto, es posible que deba subir y bajar de la bicicleta hasta alcanzar la resistencia deseada. Algunos entrenadores ajustan la resistencia en función de la velocidad de su pedal, mientras que otros le permiten ajustar la resistencia manualmente pero mientras está sentado en su bicicleta.
Paso 6
Asegúrese de que su bicicleta sea segura y estable antes de comenzar su entrenamiento. Puede hacerlo simplemente balanceando o moviendo suavemente su bicicleta de un lado a otro antes de subir.
Propina
Compre un entrenador de bicicleta adecuado para usted. Hay varios tipos de entrenadores: viento / ventilador, magnéticos, fluidos, electrónicos y rodillos. Los primeros cuatro usan el mismo concepto pero solo usan diferentes medios para lograr resistencia. Son buenos para cualquier nivel de experiencia. Los rodillos son para ciclistas más avanzados y pueden no ser adecuados para principiantes.
También puede comprar un bloque elevador para nivelar su bicicleta. El bloque elevador generalmente es solo una pieza de plástico que le brinda un lugar para colocar el neumático delantero de su bicicleta para mayor estabilidad y / o proteger su piso.
