Durante siglos, los tés de hierbas se han utilizado por sus propiedades medicinales. Tradicionalmente, al verter agua hirviendo sobre las hojas, raíces, semillas o corteza de una planta, los tés de hierbas no son lo mismo que el té negro o verde, que provienen de una especie de planta específica conocida como Camellia sinensis. Los tés de hierbas se pueden hacer de una amplia variedad de plantas, con una variedad de beneficios para la salud relacionados con la hierba específica utilizada en el té. Se sabe que algunos tés de hierbas, como el diente de león, la cola de caballo, la ortiga y el perejil, eliminan el exceso de líquidos del cuerpo al orinar, similar a las acciones de los diuréticos o las píldoras de agua.
Té de diente de león
Un artículo publicado en la edición de agosto de 2015 de "Integrative and Comparative Biology" informó que se sabe que 85 especies de plantas tienen actividad diurética. En consecuencia, se considera que varios tés de hierbas poseen efectos diuréticos. El té de diente de león es uno de esos, con una larga historia de uso para tratar el hígado, la vesícula biliar y los problemas digestivos, y para su uso como diurético. En un pequeño estudio publicado en la edición de agosto de 2009 de "Journal of Alternative and Complementary Medicine", los investigadores dieron a los voluntarios extracto de hoja de diente de león y midieron la cantidad de orina excretada después del consumo. Los 17 voluntarios tuvieron un aumento en la micción dentro de las 5 horas de haber consumido el extracto. Como con la mayoría de los productos a base de hierbas, se necesita más investigación para comprender la efectividad del té de diente de león, incluidas las dosis y los problemas de seguridad.
Té de cola de caballo
La cola de caballo, una maleza no floreciente estrechamente relacionada con el helecho, es una hierba que se ha utilizado como medicina desde la antigüedad, y también se ha utilizado tradicionalmente como diurético. Un informe de marzo de 2014 publicado en "Medicina complementaria y alternativa basada en la evidencia" examinó el volumen de orina en 36 voluntarios varones sanos después de proporcionar tratamientos alternos de Equisetum arvense o extracto de cola de caballo, un placebo e hidroclorotiazida, un diurético común. Los investigadores concluyeron que el extracto de cola de caballo era tan efectivo como la hidroclorotiazida. Los autores del estudio proponen que muchos de los compuestos de esta planta están relacionados con una acción diurética leve, sin embargo, dado que este estudio utilizó extracto de cola de caballo, no té, se desconoce la dosis efectiva del té de cola de caballo.
Té de ortiga y perejil
La ortiga, también conocida como Urtica dioica, se ha usado como hierba medicinal desde el período medieval en Europa, donde se usaba como diurético. En un estudio de ratas publicado en la edición de noviembre de 2000 de "Journal of Ethnopharmacology", los investigadores confirmaron un efecto diurético de esta hierba, pero también sugirieron que dosis altas pueden tener efectos adversos. El perejil es otra hierba utilizada en el té y promocionado para tener un efecto diurético. Un estudio de ratas publicado en la edición de marzo de 2002 de "Journal of Ethnopharmacology" confirmó un aumento significativo en la producción de orina cuando las ratas recibieron extracto de semilla de perejil. También se afirma que los tés de hierbas adicionales tienen efectos diuréticos, aunque en muchos casos, la investigación en humanos sobre la efectividad y seguridad de estas hierbas es limitada o nula.
Té negro y verde
A diferencia de los tés de hierbas, que generalmente no contienen cafeína, el té negro y el verde contienen cafeína de forma natural. Una creencia común es que las bebidas que contienen cafeína son deshidratantes o tienen un efecto diurético. Sin embargo, esta conclusión surge de la investigación en la que se administraron grandes dosis de cafeína a la vez, con niveles de cafeína mucho más altos que las cantidades naturales que se encuentran en el té. Una revisión publicada en el "European Journal of Clinical Nutrition" de julio de 2006 concluyó que el consumo de cafeína del té no causará un efecto diurético a menos que la cantidad consumida en una sola sesión sea más de 300 mg de cafeína, la cantidad en 6 a 7 tazas de té.
Advertencias
En la mayoría de las personas, una taza de té de hierbas, incluso si se considera un diurético suave, no tendrá ningún efecto adverso. Sin embargo, los diuréticos recetados se usan comúnmente para eliminar el exceso de líquidos del cuerpo con el fin de tratar afecciones como insuficiencia cardíaca congestiva, presión arterial alta y algunos tipos de enfermedades renales y hepáticas. En estos casos, la efectividad y seguridad del medicamento diurético es de importancia crítica, y no se recomienda el uso de terapias a base de hierbas como sustituto. Las terapias a base de hierbas no están reguladas de la misma manera que las drogas, y en la mayoría de los casos, se sabe poco sobre las interacciones entre medicamentos o los efectos adversos. La pérdida excesiva de líquido de los diuréticos puede poner en riesgo la deshidratación y el desequilibrio electrolítico, lo que puede poner en peligro la vida. Si tiene retención de líquidos y desea considerar usar un té de hierbas para tratar esta afección, hable primero con su médico sobre los riesgos y beneficios.
Revisado por Kay Peck, MPH RD
