Los aminoácidos forman las proteínas en su cuerpo. Hay dos tipos de aminoácidos: aminoácidos esenciales y aminoácidos no esenciales. Debe obtener cantidades adecuadas de aminoácidos esenciales a través de los alimentos porque su cuerpo no los produce. Sin embargo, su cuerpo puede producir aminoácidos no esenciales. Durante los períodos de crecimiento o estrés, es posible que necesite grandes cantidades de aminoácidos no esenciales de su dieta.
Beneficios de la arginina
La arginina no es un aminoácido esencial, porque su hígado lo produce. Sin embargo, durante los períodos de rápido crecimiento, como la infancia o el estrés, como la infección, es posible que su cuerpo no produzca la arginina lo suficientemente rápido. Durante estos tiempos, es importante obtener arginina a través de alimentos ricos en este aminoácido, como los productos lácteos y el maní. La arginina ayuda a su cuerpo a eliminar el exceso de nitrógeno. También te ayuda a desarrollar músculo y colágeno. Según el Dr. Eric R. Braverman, autor de "The Healing Nutrients Within", la arginina también puede inhibir el crecimiento tumoral, reducir el colesterol y promover la cicatrización de heridas.
Beneficios de ornitina
Un beneficio adicional de la arginina es que su cuerpo puede usarla para producir ornitina. La ornitina, a su vez, ayuda a producir otros aminoácidos, como la prolina. Debido a que la ornitina puede estar hecha de arginina, no es un aminoácido esencial. Según la nutricionista certificada Phyllis A. Balch, autora de "Presciption for Nutritional Healing", la ornitina ayuda al hígado, estimula el sistema inmunológico y aumenta el metabolismo de las grasas.
Beneficios de lisina
La lisina es uno de los nueve aminoácidos esenciales. Debe obtenerlo a través de alimentos como requesón, huevos y pollo. Al igual que muchos aminoácidos, la lisina ayuda a su cuerpo a desarrollar músculo. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, la lisina puede prevenir los brotes de herpes si se toma de manera regular. La lisina también te ayuda a absorber el calcio, construir colágeno y producir otro aminoácido, la carnitina. La carnitina ayuda a reducir el colesterol. Como la lisina es un aminoácido esencial, se recomienda una cantidad diaria. La cantidad recomendada es de 51 miligramos por gramo de proteína ingerida. Los hombres generalmente necesitan 56 gramos de proteína y las mujeres necesitan 46 gramos. Los hombres, por lo tanto, deben esforzarse por aproximadamente 2.8 miligramos de lisina al día y las mujeres deben esforzarse por aproximadamente 2.3 miligramos.
Advertencias
Tomar cualquier nutriente, incluidos los aminoácidos, en forma de suplemento puede causar efectos secundarios. Por lo tanto, si elige tomar arginina, ornitina o lisina en forma de suplemento, consulte primero a su médico. Si tiene una infección viral de herpes, evite la arginina, ya que puede hacer que el virus se multiplique, según MedlinePlus.com. Si está tomando medicamentos para bajar la presión arterial, la arginina puede mejorar sus efectos y hacer que baje. Se recomienda a las mujeres embarazadas y a los esquizofrénicos que eviten tanto la arginina como la ornitina.
