La hCG, que es la abreviatura de gonadotropina coriónica humana, es una hormona producida naturalmente durante el embarazo. Las compañías de suplementos que fabrican la hormona afirman que puede ayudar a su cuerpo a quemar grasa rápidamente y a perder esos kilos de más. Pero además de tomar la hormona, también debes hacer recortes drásticos en tu dieta, limitándote a solo 500 calorías diarias. Se le permite comer verduras mientras sigue el plan hCG, aunque solo puede tener ciertos tipos, y debe medir sus porciones cuidadosamente.
Verduras de hoja verde
Muchos tipos de verduras de hoja verde se ajustan perfectamente a los parámetros rígidos de su dieta hCG. Puedes comer espinacas, acelgas, lechuga romana, lechuga de hoja verde, lechuga iceberg, lechuga de Boston, remolacha, repollo, achicoria y endivias. Una porción de verduras de hoja verde, 1 taza de verduras crudas picadas o 1/2 taza de verduras cocidas, contiene aproximadamente 25 calorías, según la Academia de Nutrición y Dietética.
Otras verduras permitidas
Puede tener varias otras variedades de vegetales sin almidón mientras se adhiere a su dieta. Apio, hinojo, tomates, rábanos rojos, cebollas, pepinos y espárragos son otras verduras que puede llenar. El contenido calórico es casi el mismo que el de las verduras de ensalada: 25 calorías por 1 taza cruda o 1/2 taza cocida.
Cocinar y condimentar verduras
No está permitido agregar grasa adicional a sus alimentos para cocinar. Eso significa que si desea asar unas ramitas de espárragos o saltear cebollas para apilar su bistec, tendrá que usar una superficie de cocción antiadherente o cantidades mínimas de spray antiadherente. Rocíe sus verduras con un poco de jugo de limón fresco en lugar de usar salsas o aderezos prohibidos. O puede agregar una pizca de sal, pimienta o ajo en polvo para obtener un poco más de sabor. Las especias, así como las hierbas secas o frescas, también están permitidas en su plan de hCG.
Cuándo comer tus verduras
La dieta de hCG le permite comer una porción de verduras en el almuerzo y una en la cena. Una porción de 100 gramos de carne, pescado o mariscos; un palito de pan o una galleta; y una pequeña porción de fruta son otros componentes del almuerzo y la cena. Pero se le permite dividir sus comidas aparte. Por ejemplo, si le gusta el apio, guarde algunos palitos de apio para una merienda en lugar de tenerlos con su comida. O puede preparar una ensalada pequeña y, en lugar de cenarla, disfrutarla más tarde por la noche.
Advertencia de dieta
Seguir el plan de dieta hCG elimina una gran cantidad de alimentos que necesita como combustible. Si experimentas pérdida de peso, lo más probable es que comas menos, no necesariamente del suplemento hormonal. Antes de comenzar su dieta, hable con su médico. Es posible que pueda configurarlo con un dietista registrado, que puede elaborar un plan de alimentación saludable para que no tenga que hacer cambios tan extremos.
