En un buen día, una sola pieza de equipo de gimnasio puede tener más de 100 usuarios y no todos limpian después de usar las máquinas. El sudor no es el único problema, los virus pueden vivir en una superficie desde unos pocos segundos hasta 48 horas.
¿Qué son los peligros?
Según un estudio de diciembre de 2018 publicado por la Association for Behavior Analysis International, hacer ejercicio en los gimnasios públicos puede exponer a una persona a bacterias peligrosas, incluido Staphylococcus aureus.
Todo lo que se necesita para resfriarse es tocar una superficie infectada y frotarse los ojos o la nariz. Los gimnasios limpian sus máquinas, pero aún es fácil exponerse al sudor de otra persona si usa la máquina poco después.
Para protegerse, hay varias opciones para limpiar las máquinas antes y después de su entrenamiento. Es posible que las máquinas para el hogar no presenten los mismos riesgos para la salud, pero el sudor corroe el metal y descompone el acolchado de vinilo y espuma en la mayoría de las máquinas de ejercicio, lo que hace que el desinfectante del gimnasio en el hogar sea imprescindible.
Prueba vinagre y agua
Mezcle una solución 50/50 de agua y vinagre blanco en una botella con atomizador y manténgala a mano para limpiar las máquinas. Lleve una pequeña botella con atomizador de bomba en su bolsa de gimnasio para usar en el gimnasio. Rocíe la solución directamente sobre la máquina o sobre un trapo o una toalla de papel. Limpie la máquina a fondo para evitar la corrosión.
Considere la solución de bórax
Mezcle dos cucharadas de bórax y un cuarto de taza de jugo de limón en una botella de spray, con dos tazas de agua caliente. Téngalo a mano para limpiar su máquina y agitar bien antes de cada uso. Es posible que esta solución no funcione bien en una botella de pulverización de bomba porque el bórax puede obstruir la abertura de pulverización más pequeña. Pero un spray de gatillo ajustable debe aguantar bien dentro de una bolsa de gimnasia.
Limpiador de equipos de gimnasio
Muchos lugares usan un limpiador de equipos de gimnasio específico y ofrecen botellas de spray y toallas de papel para que los clientes limpien las máquinas. Estas botellas de spray pueden contener una solución de amoniaco o un agente de limpieza similar. Otros gimnasios pueden usar toallitas húmedas especialmente formuladas.
Toallitas húmedas compradas en la tienda
Si su gimnasio no ofrece botellas de aerosol desinfectante para gimnasio, o si prefiere no mezclar su propia solución, puede usar toallitas húmedas. Las farmacias y los supermercados tienen toallitas de marca, como Lysol, y también genéricos. Las toallitas húmedas para bebés también son efectivas para limpiar máquinas.
Llevar una toalla
Si bien las toallas no matarán virus o bacterias, sí limpian bien el sudor. Traiga una toalla extra a su entrenamiento para limpiar las máquinas y asegúrese de mantener esa toalla separada de su toalla de entrenamiento. Evite limpiarse la cara con la toalla para ayudar a prevenir la propagación de gérmenes.
Practica buena higiene
Además de una buena limpieza de la etiqueta del equipo del gimnasio, puede ayudar a reducir los gérmenes y disminuir el riesgo de enfermedad al practicar una buena higiene en el gimnasio y después de su entrenamiento. Por ejemplo, use siempre algún tipo de calzado en los vestuarios y las duchas para evitar la exposición a bacterias y hongos. Lávese las manos antes y después de su entrenamiento, con agua tibia y jabón.
Siempre que sea posible, báñese inmediatamente después de su entrenamiento para eliminar la suciedad y los gérmenes, y ponerse ropa limpia. Coloque su ropa de entrenamiento en una bolsa separada y lávela lo antes posible.
