Desafortunadamente, los cinturones utilizados para derretir las libras no promueven la pérdida de peso. Incluso si envuelve ambos muslos en estos dispositivos, no verá un gran cambio en sus medidas. El único método comprobado para reducir el tamaño de los muslos es disminuir el porcentaje de grasa corporal total.
Cinturones adelgazantes
A diferencia de los cinturones de ejercicio que se usan alrededor de la sección media, los cinturones adelgazantes para los muslos generalmente se usan cuando el cuerpo está en reposo. La mayoría de los fabricantes le dirán que envuelva los muslos con los cinturones para retener el calor. Se dice que la retención de calor tonifica y reafirma los muslos, las caderas y las nalgas, así como también mejora la circulación sanguínea y linfática dentro de las piernas. Si bien no hay nada malo o peligroso en usar estos cinturones, no están haciendo nada para reducir la grasa corporal. La única forma segura de hacerlo es generar un déficit calórico.
Déficit calórico
Se necesita un déficit de 3.500 calorías para perder 1 libra de grasa. Si usa más calorías de las que ingiere, ayuda al cuerpo a alcanzar este déficit, que puede promover la pérdida de peso y adelgazar los muslos. Para alcanzar este déficit, debe reducir su consumo de calorías y aumentar su nivel de actividad física. Un cinturón adelgazante tampoco.
Dieta
En lugar de usar estos cinturones, busque maneras de reducir las calorías de su dieta. Una de las formas más fáciles de hacerlo es reducir el tamaño de las porciones. Si llena su plato con menos comida en cada comida, reduce su ingesta calórica y es más probable que alcance ese déficit necesario para perder grasa. Además de esto, intente reemplazar los alimentos ricos en calorías con frutas, verduras, granos integrales, lácteos bajos en grasa y cortes de carne magra. Cada una de estas opciones es más baja en grasas, lo que ayuda a reducir el valor calórico de los alimentos.
Ejercicio
Si bien no hay forma de reducir los muslos, puede incorporar cierto ejercicio en su rutina de ejercicios que se sabe que fortalece y tonifica esta área del cuerpo. Nadar, andar en bicicleta, caminar, trotar, esquiar a campo traviesa, caminar e incluso bailar hacen que las piernas trabajen contra su propio peso corporal. Esto no solo hace que el cuerpo queme calorías adicionales, lo que puede ayudar a reducir la grasa corporal, sino que también puede ayudar a agregar músculos. La adición de músculo puede hacer que las piernas sean más afiladas, mejorando así su apariencia. Intente realizar al menos 30 minutos de actividad física la mayoría de los días de la semana.
