Dar sangre es un acto noble y admirable que puede salvar vidas. Para ser elegible para donar sangre, debe tener al menos 17 años, pesar al menos 110 libras y tener buena salud. Comer un desayuno saludable de tamaño moderado también es una buena idea antes de donar sangre, porque desayunar puede ayudar a reducir los posibles efectos secundarios y garantizar que su sangre sea de una calidad lo suficientemente alta como para donar a otra persona.
Comidas bajas en grasa
Tenga una comida bien balanceada y baja en grasa. Una comida rica en grasas puede interferir con el proceso de análisis de sangre, porque demasiada grasa en la sangre hace que sea imposible analizar adecuadamente la sangre para detectar enfermedades infecciosas, según la American Heart Association. Una taza de cereal frío con una porción de 1/2 taza de leche baja en grasa o un tazón de cereal caliente, como avena, son dos opciones de desayuno. Tener una pieza de fruta, una porción de 1/2 taza de requesón al 1 por ciento (o yogur bajo en grasa) o una rebanada de pan integral con mermelada o miel son opciones adicionales de desayuno bajo en grasa, sugiere el San Diego Banco de Sangre.
Alimentos ricos en hierro
Comer alimentos ricos en hierro es una buena idea en cualquier momento, pero es especialmente importante antes de donar sangre. Comer cereales fríos y calientes fortificados con iones es una opción de desayuno. Esparce una cucharada de pasas sobre la parte superior para obtener un impulso adicional de hierro. Las fresas, la sandía y los albaricoques secos también son fuentes nutritivas de hierro para incluir en la comida de la mañana antes de donar sangre. Comer pan enriquecido y bebidas de desayuno instantáneas son otras buenas maneras de obtener hierro en el desayuno antes de donar.
Alimentos ricos en vitamina C
Agregue vitamina C a su desayuno porque ayuda a su cuerpo a absorber el hierro, según el sitio web Give Blood. Beber 8 onzas de jugo de naranja es una forma sencilla de obtener un buen impulso de vitamina C. Otros jugos cítricos, como el pomelo, así como también los cítricos enteros, también son fuentes nutritivas de vitamina C. Kiwis, bayas, melón y piña suministre vitamina C y puede incorporarlos fácilmente en su desayuno. Una porción de 8 onzas de jugo de tomate es otra fuente saludable.
Muchos fluidos
Mantenerse hidratado es importante durante varias horas antes de donar sangre. La Cruz Roja Americana recomienda que tome al menos 16 onzas de líquido sin alcohol antes de donar, por lo tanto, planifique agregar agua o jugo de fruta 100 por ciento a su comida de la mañana. Sin embargo, omita el té porque puede interferir con la absorción de hierro, según el sitio web Give Blood. También necesitará beber mucha agua después de donar sangre, así que planee llevar una botella de agua al sitio de donación. El personal le proporcionará líquidos y refrigerios durante y después de la donación.
