Les Mills y Body Training Systems son dos compañías que venden clases de fitness preempaquetadas a gimnasios. Esto significa que las clases ya están coreografiadas para canciones específicas. Por una tarifa, estas dos compañías proporcionan coreografía, música y materiales promocionales a los gimnasios miembros donde instructores certificados imparten las clases a los estudiantes. Body Pump es la clase de peso grupal de Les Mills. Group Power es el nombre de la clase de peso creada por Body Training Systems, o BTS.
La división
BTS era parte de Les Mills hasta una amarga división en 2005. En ese momento, los instructores y los clubes tenían que decidir si quedarse con Les Mills o ir con el inconformista BTS. Se prohibió a los instructores enseñar ambos programas, incluso para clubes separados. Les Mills mantuvo su grupo de clases, incluyendo BodyPump, BodyFlow y BodyStep. BTS presentó su propia línea, con GroupPower, GroupStep y GroupCentergy.
Body Pump
Cada tres meses, Les Mills presenta un nuevo lanzamiento de canciones populares con rutinas de levantamiento de pesas coreografiadas. Las clases de BodyPump duran 60 minutos y se centran en un principio de bajo peso y alta repetición. Los participantes realizan de 70 a 100 repeticiones para cada parte del cuerpo. Por ejemplo, si su rutina de levantamiento de pesas generalmente consiste en 12 repeticiones de flexiones de bíceps con pesas de 12 libras, en una clase de BodyPump podría necesitar bajar eso a 8 o incluso solo 5 libras para completar tantas repeticiones. BodyPump incorpora movimientos familiares, que incluyen sentadillas, prensas y rizos.
Poder del grupo
Group Power es una clase de una hora que utiliza ejercicios de peso corporal y una barra ajustable cargada con pesas. Los estudiantes hacen estocadas, prensas, rizos y sentadillas para aumentar la fuerza muscular. Al igual que BodyPump, es una clase de bajo peso y alta repetición. Después de un calentamiento, sigues junto con ocho canciones de levantamiento de pesas coreografiadas. Entonces te estiras. La clase está diseñada para realizarse de dos a tres días por semana, con dos días de descanso en el medio.
Ventajas de clase
Los formatos de clase Group Power y BodyPump son similares, como es de esperar de dos clases con un ancestro común. Ambas clases preempaquetadas tienen ventajas para estudiantes, instructores y clubes. Los clubes de fitness ganan al tener un repertorio completo de clases que se actualizan cada tres meses. Algunos instructores disfrutan aprendiendo rutinas coreografiadas en lugar de diseñar las suyas propias. Los estudiantes a menudo encuentran que las clases grupales de entrenamiento de fuerza son más motivadoras que las rutinas de entrenamiento individuales, según AthleticBusiness.com. Se sienten responsables tanto ante el instructor como ante sus compañeros. Muchos disfrutan el aspecto social de hacer ejercicio con otros.
