Tony Horton, entrenador personal de celebridades y creador de P90X, afirma que su éxito físico no es solo levantar pesas, sino que el yoga ha jugado un papel importante en mantenerlo joven y activo. Yoga X combina un yoga fuerte y fluido con poses de tenencia para varias respiraciones. Horton menciona tanto Ashtanga como Vinyasa yoga, pero también combina poses de tenencia, lo que es indicativo de lo que puedes encontrar en una clase de hatha yoga.
Yoga X es extremo
Después de varios días de videos de bombeo cardíaco trabajando los brazos y las piernas, y ejercicios aeróbicos como la pliometría, Yoga X es un suspiro de alivio para muchos. Pero prepárate para trabajar. Esta rutina de yoga está diseñada para estirar y fortalecer los músculos. En Yoga X, comienzas con un poco de respiración y un calentamiento suave, que incluye algunas rondas de gato / vaca. Después de que su cuerpo se calienta, Horton lo somete a algunas rondas de saludos al sol con variaciones que lo llevan a posturas de pie, como las poses de Guerrero y Triángulo. Su entrenamiento continúa con varias posturas de equilibrio, un enfriamiento y, finalmente, una pose de cadáver.
Hatha, la sexta rama
Tradicionalmente, hay seis ramas del yoga, que incluyen meditación, respiración y otras disciplinas filosóficas. Una de esas ramas es el Hatha yoga, que es la práctica física del yoga. Todas las posturas de yoga practicadas hoy provienen de Hatha yoga. En Yoga X Horton afirma que el estilo es Ahstanga y Vinyasa, pero es importante tener en cuenta que ambos estilos provienen de Hatha yoga. De manera similar, en la parte posterior del DVD, Horton hace que los participantes mantengan posturas de equilibrio, lo cual es tradicional en muchas clases de yoga Hatha.
Ashtanga, no Power Yoga
Ashtanga yoga fue desarrollado por Sri. K. Pattabi Jois, gurú del yoga del siglo XX. Ashtanga yoga se considera una práctica de yoga fluida. Los maestros guían a los estudiantes a través de una serie de posturas, que conectan el movimiento con la respiración, casi al ritmo de la inhalación y la exhalación. Cada movimiento se guía contando en sánscrito, antiguo idioma indio. Ashtanga yoga es metódico y sigue una fórmula estricta. Ashtanga yoga a menudo se confunde con power yoga, siendo una forma más fuerte de Vinyasa yoga. Horton llama a su yoga Ashtanga, pero basado en las tradiciones del yoga Ashtanga, el yoga de Horton está más estrechamente relacionado con Vinyasa.
Creative Vinyasa Flow
En Ashtanga yoga, cada secuencia fluida, que une una serie de poses, se llama vinyasa. Vinyasa yoga se desarrolló como un brote de Ashtanga yoga. Los maestros de yoga Vinyasa no se limitan a la misma metodología y reglas que en Ashtanga. Los maestros pueden aportar creatividad y variedad a sus clases de yoga. En Yoga X, Horton explora las tradiciones creativas del yoga Vinyasa, en lugar de seguir el sistema de yoga Ashtanga. Horton proporciona un vinyasa fuerte y sudoroso para los participantes de P90X.
