La dieta Flat Belly promete ayudarlo a perder hasta 2 libras por semana y reducir pulgadas de su sección media. Te enfocas en comer alimentos enteros, mínimamente procesados, especialmente alimentos ricos en grasas monoinsaturadas. El agua descarada, que lleva el nombre de una de las autoras de la dieta, Cynthia Sass, se destaca en los primeros cuatro días del plan de 30 días como una forma de mantenerse hidratado y mantener el enfoque. Es una combinación de menta, jengibre, pepino en rodajas y agua.
Conceptos básicos de la dieta de agua descarada
Los primeros cuatro días de la dieta Flat Belly se centran en eliminar la hinchazón abdominal y la retención de agua que te hacen sentir hinchado y gordo. Usted come alrededor de 1, 200 calorías diarias, con énfasis en proteínas magras, como pavo y tilapia, verduras frescas, granos integrales y grasas monoinsaturadas, incluidas las semillas de girasol y el aceite de linaza. Además de caminar un poco después de cada comida para facilitar la digestión y comer despacio, también debes beber 2 litros de agua descarada diariamente para favorecer la hidratación.
El agua descarada consiste en aproximadamente 8 1/2 tazas de agua mezcladas con 1 cucharadita de raíz de jengibre rallada fresca, pepino y rodajas de limón y hojas de menta fresca. Durante cuatro días, prepara una receta completa del agua por la noche y la deja reposar en la nevera durante la noche para que se mezclen los sabores, luego bébalo al día siguiente.
Beneficios del agua descarada
Estar adecuadamente hidratado ayuda a mantener a raya la hinchazón y la retención de agua. Cuando su cuerpo necesita agua, retiene todo lo que tiene en las células para mantener el equilibrio de líquidos. Sin embargo, si bebe regularmente y muestra que el agua de su cuerpo no es escasa, no retendrá agua y experimentará hinchazón.
Los autores de Flat Belly Diet dicen que el jengibre en el agua descarada "calma y calma" su tracto gastrointestinal. El jengibre efectivamente disuade las náuseas y tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Se ha utilizado durante cientos de años como un tratamiento aromatizante y medicinal, para dolencias como resfriados, artritis e hipertensión. La menta fresca y el limón también ayudan a la digestión y desalientan la hinchazón estomacal. El pepino y los otros ingredientes ayudan a darle sabor al agua.
Agua descarada como motivación dietética
Los autores de Flat Belly Diet reconocen que los primeros días de comenzar una dieta, especialmente una que es restrictiva y representa un cambio significativo, puede ser bastante desafiante. Se refieren al agua descarada como un símbolo de este nuevo estilo de vida. Como lo hace todos los días, sirve como un recordatorio de su compromiso con el plan.
Usted bebe el agua junto con cada comida para el "Jumpstart anti-hinchazón" de cuatro días. Cada comida también incluye otros "trucos mentales" para mantener el rumbo y hacer que las comidas se sientan importantes. Dichos trucos incluyen comer cerca de una ventana soleada, organizar flores frescas cortadas en su mesa y usar platos y platos más pequeños.
Cómo el agua descarada encaja en la dieta del vientre plano
Después de completar el régimen de anti-hinchazón de cuatro días, su consumo de calorías aumenta a alrededor de 1.600 calorías por día durante el próximo mes. Todavía comerá muchos alimentos que fomenten una digestión óptima y desalienten la hinchazón, incluidos los granos enteros, las proteínas magras y los productos frescos. Las grasas monoinsaturadas continúan siendo una piedra angular del plan. Se recomienda hacer ejercicio, pero no es obligatorio, para que la dieta sea exitosa, dicen los autores.
Puede continuar bebiendo agua descarada si la disfruta mientras cambia a las cuatro semanas restantes de la dieta Flat Belly. Agrega una cantidad insignificante de calorías y puede ayudar a frenar el hambre.
