Un triatlón sprint oficial implica una natación de 750 metros, un paseo en bicicleta de 20 kilómetros y una carrera de 5 km. Si se ha registrado para asumir este desafío, puede preguntarse qué constituye una presentación respetable.
Aunque no esperes estar con los líderes, probablemente tampoco quieras tener problemas en la parte de atrás. Lo que hace un buen momento depende de su género, edad y el curso.
Propina
Un buen tiempo de triatlón de sprint depende de diferentes factores como su edad, sexo, el curso que corre e incluso el clima.
Sobrevivir a la natación
Para los atletas que comienzan a nadar más tarde en la vida, esta puede ser la parte más difícil de la carrera, mientras que los atletas que nadaron en la escuela secundaria o la universidad pueden sobresalir. Los atletas más rápidos que se colocaron en la Hamilton CAMTRI Sprint Triathlon American Cup 2017 completaron la natación en aproximadamente 9 minutos.
Aquellos que se colocaron en el medio del campo competitivo de más de los aproximadamente 18 atletas tomaron más de nueve minutos a 10 minutos para cubrir la distancia. Su tiempo puede verse afectado por las condiciones del agua, ya sea que su carrera sea en una piscina y si usa un traje húmedo. Aunque no está garantizado, los trajes de baño y trajes de baño pueden producir tiempos más rápidos.
Monta tu bicicleta
Un viaje de 20 kilómetros es de aproximadamente 12.4 millas. Los corredores de élite masculinos terminan esta distancia en 29 a 31 minutos, mientras que las mujeres de élite generalmente llegan en alrededor de 32 a 37 minutos. La duración del viaje depende del curso y las condiciones climáticas.
Un curso montañoso y ventoso obviamente tomará más tiempo que un curso plano en un día tranquilo. Puede estar satisfecho con una velocidad de entre 17 y 20 mph, lo que pondrá su tiempo de finalización entre 36 y 45 minutos.
Ejecutarlo
Los tiempos de triatlón Sprint también dependen del curso. Una carrera accidentada y con viento inevitablemente te retrasará. Correr después de haber nadado 750 metros y andar en bicicleta 20 kilómetros no es lo mismo que salir fresco. Si eres un corredor experimentado, no puedes esperar que tu tiempo coincida con tus mejores 5K veces.
La deshidratación y la falta de combustible también pueden comenzar a afectar su rendimiento en la carrera, especialmente si no practicó buenas prácticas de hidratación y nutrición durante el resto de la carrera, dice un artículo sobre requisitos nutricionales para el triatleta publicado por la Universidad de Minnesota. en 2014. Los atletas de élite aún pueden mantener un ritmo de menos de seis minutos por milla, pero un buen esfuerzo es algo más rápido que las millas de 8 minutos, por lo que puede completar la carrera entre 22 y 26 minutos.
Totaliza todo
No olvides el cuarto deporte en triatlón: la transición. Al quitarse el equipo de natación y ponerse el casco, los pantalones cortos y los zapatos de ciclismo y luego ponerse la ropa de correr y las patadas, puede agregar minutos, o afeitarse minutos, de su tiempo final.
Los tiempos de transición dependen de la habilidad y la práctica, así como de sus elecciones de equipo. Usar un traje triple: una prenda especialmente hecha que se triplica como traje de baño, un kit de ciclismo acolchado y un atuendo para correr reduce el tiempo de retraso en la transición.
Disponer todo su equipo y planificar un sistema por adelantado puede llevar a tiempos de transición que van desde un minuto, 30 segundos a más de tres minutos. El tamaño del área de transición y su distancia de las partes del recorrido de entrada, salida y entrada y salida del circuito también afectan el tiempo que toma en esta parte de la carrera.
Cuando agrega transiciones y suma todas las veces para los eventos, un finalista de élite puede completar un triatlón de sprint en aproximadamente una hora, mientras que los finalistas de la mitad de la manada pueden llegar en aproximadamente una hora, 30 minutos.
Los hombres más rápidos suelen ser más rápidos que las mujeres más rápidas, y los competidores más rápidos y jóvenes suelen ser más rápidos que los maestros más rápidos, pero este no es el caso en todas las carreras. En última instancia, el triatlón es un deporte individual, por lo que su objetivo es mejorar su propio tiempo y hacer su mejor esfuerzo absoluto el día de la carrera.
