El hierro es un mineral esencial que forma parte de todas las células de su cuerpo. El hierro en los glóbulos rojos se encuentra en la hemoglobina, que es una proteína que transporta oxígeno desde los pulmones a otras partes del cuerpo. Tener muy poco hierro conduce a la anemia porque su cuerpo carece de suficiente hemoglobina para transportar oxígeno. La deficiencia de hierro también puede causar hormigueo en los brazos y las piernas.
Porque
El hormigueo de los brazos y las piernas es una sensación anormal que puede resultar de bajos niveles de hierro, según MedlinePlus. Cuando tiene niveles bajos de hierro, la médula ósea no puede producir suficientes glóbulos rojos, lo que conduce a un volumen sanguíneo bajo y una disminución del flujo sanguíneo a los tejidos. La reducción del suministro de sangre a las manos y los pies provoca sensaciones de hormigueo. Póngase en contacto con su médico si experimenta sensaciones de hormigueo en las extremidades. El médico evaluará su salud general para determinar la causa. Si determina las sensaciones que resultan de la deficiencia de hierro, puede recetar suplementos de hierro y también aconsejarle que coma más alimentos ricos en hierro.
Fuentes naturales de hierro
El consumo diario de alimentos ricos en hierro puede prevenir la deficiencia de hierro. Los alimentos de origen animal contienen una forma de hierro bien absorbida que los alimentos de origen vegetal. Aumente la ingesta de carnes ricas en hierro, como hígado de res, carne roja magra, cordero, cerdo, pollo, pescado y pavo. Los alimentos que no son ricos en hierro incluyen cereales, frijoles y vegetales frescos como espinacas, col rizada, frijoles y guisantes. Si es una mujer en edad fértil, aumente la ingesta de alimentos ricos en hierro para compensar la pérdida de hierro en los períodos menstruales abundantes.
Suplementos de hierro
Tome suplementos de hierro solo bajo la supervisión de su médico. El hierro se absorbe mejor cuando se toma con el estómago vacío. Sin embargo, si experimenta molestias estomacales, puede tomar los suplementos con alimentos. Evite tomar suplementos de hierro con leche, productos lácteos, té y café. Estos alimentos interfieren con la absorción de hierro. Tome suplementos de hierro líquido con una pajita para evitar manchar sus dientes.
Efectos secundarios
Los suplementos de hierro pueden causar efectos secundarios comunes como sabor metálico, ardor de estómago, malestar estomacal, estreñimiento, diarrea, náuseas, vómitos, mareos y dolor de cabeza. Los efectos adversos de los suplementos de hierro incluyen problemas respiratorios, erupciones cutáneas y urticaria, hinchazón de la cara, boca y garganta, dolor en el pecho, dolor de espalda, escalofríos, fiebre y desmayos, según MayoClinic.com. Busque atención médica inmediata si experimenta estos efectos adversos.
