Puede leer las etiquetas de los alimentos un poco más de cerca cuando intente perder peso, ya que los datos nutricionales sobre calorías, contenido de grasa, azúcar y sodio se vuelven más importantes. Las calorías también son una consideración clave cuando estás haciendo ejercicio. Las calorías representan la cantidad de energía que los alimentos proporcionan al cuerpo. El consumo de alimentos y el gasto de energía se mencionan en múltiplos de 1, 000, o Kcals.
Paso 1
Mire su etiqueta nutricional y localice las calorías. Esas calorías de alimentos se enumeran en Kcals: una Kcal es igual a una caloría de alimentos. Ingrese la cantidad de calorías de alimentos o Kcals que se convertirán en una calculadora.
Paso 2
Multiplica el número de Kcals por 1, 000. Por ejemplo, si hay 2 Kcals, ingrese 2 veces 1, 000.
Paso 3
El número resultante es el número de calorías quemadas. Dos Kcals por 1, 000 resultan en 2, 000 calorías quemadas. Recuerde, estas no son calorías de alimentos. Según Calories Per Hour.com, las calorías quemadas representan la energía contenida tanto en los alimentos que comemos como en nuestra grasa corporal.
Propina
Una buena manera de determinar cuántas calorías más necesita quemar cada día es usar un déficit de calorías, un cálculo de pérdida de peso que equivale a las calorías consumidas menos las calorías quemadas. El número resultante es el número neto de calorías que ha ingerido. Una vez que ha convertido Kcals en calorías quemadas, el déficit de calorías es una excelente manera de controlar su progreso de pérdida de peso.
Advertencia
Cuando intentes perder peso, no te excedas. No confíes únicamente en perder calorías para sentirte y verte bien. El cuerpo necesita calorías para sobrevivir, y las calorías en los alimentos proporcionan energía, proteínas, carbohidratos, nutrientes y grasas para alimentar el cuerpo. El cuerpo convierte la comida en combustible, quemándola para producir energía.
