A pesar de lo que los comerciales pueden hacerle creer, perder peso no es tan simple como tomar una píldora. El sitio web Hydroxycut sugiere que para obtener los resultados deseados, también debe realizar cambios en su dieta. Además, hay muy poca evidencia de que el ingrediente principal en Hydroxycut, el extracto de café verde, funcione como se afirma. Consulte a su médico antes de agregar Hydroxycut u otros suplementos para bajar de peso a su dieta.
Tome Hydroxycut como se le indique
Como con cualquier suplemento, Hydroxycut debe tomarse según las indicaciones de la etiqueta del producto, que ofrece instrucciones muy claras sobre cómo comenzar y aumentar su dosis a las dos cápsulas recomendadas dos veces al día. También se recomienda que lo tome con un vaso de agua y tome de ocho a 10 vasos de agua cada día mientras toma el suplemento. La etiqueta le advierte que no tome más de dos cápsulas en un período de cuatro horas y no más de cuatro cápsulas al día. Además, no debe tomarse dentro de las cinco horas antes de acostarse.
Cada cápsula contiene 100 miligramos de cafeína, lo que puede explicar las pautas. Como estimulante, la cafeína puede causar efectos adversos que incluyen ansiedad, latidos cardíacos rápidos, dificultad para dormir, náuseas. Otros ingredientes incluyen extracto de café robusta, también conocido como extracto de café verde, extracto de papaya y azafrán, así como extractos de maqui y amla, que provienen de las frutas.
Cambie su dieta para bajar de peso
Hydroxycut se refiere a un estudio que muestra que el suplemento promueve la pérdida de peso. El sitio web señala que los sujetos del estudio siguieron una dieta baja en calorías. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el estudio no menciona la dieta ni la cantidad de calorías. Además, el estudio no se publica en ningún otro lugar que no sea el sitio web Hydroxycut.
Según esta información, para que Hydroxycut sea eficaz, debe realizar cambios en la dieta para disminuir la ingesta de calorías. La pérdida de peso requiere un cambio en su ecuación de calorías, por lo que está creando un balance calórico negativo. Si tiene un déficit de 500 calorías todos los días durante una semana, perderá 1 libra.
Efectividad del ejercicio
Según el estudio sobre Hydroxycut, los participantes también realizaron ejercicio moderado. Agregar ejercicio a su rutina diaria puede inclinar su ecuación de calorías más hacia lo negativo para ayudarlo a perder su peso deseado. Si no está activo, comience con una actividad de intensidad moderada, como una caminata rápida, durante 30 minutos, cinco días a la semana. A medida que mejore su nivel de condición física, querrá aumentar la intensidad y la duración para obtener los beneficios de pérdida de peso. Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consideraciones y advertencias
Aunque Hydroxycut afirma que su ingrediente principal, el extracto de café verde, promueve la pérdida de peso, puede que no sea tan efectivo como se afirma. Un estudio de revisión de 2011 publicado en "Gastroenterology and Research" informa que, aunque parece haber alguna evidencia de que el extracto de café verde ayuda a las personas a perder peso, la cantidad es insignificante y, según los autores de la revisión, la metodología de los estudios fue de mala calidad. No hay suficientes datos para determinar la seguridad o una dosis efectiva, y concluyeron que se necesita realizar más investigación de alta calidad para probar cualquier reclamo sobre su efectividad para perder peso.
Además, Hydroxycut es una fuente de cafeína, y en base a la dosis diaria recomendada de cuatro cápsulas por día, obtendría 400 miligramos de cafeína al día del suplemento dietético. MedlinePlus informa que una cantidad moderada de cafeína, 400 miligramos al día, es segura para la mayoría de las personas. Pero si está tomando café o bebidas energéticas además del Hydroxycut, puede estar consumiendo una cantidad excesiva. Los signos de sobredosis de cafeína incluyen dificultad para respirar, confusión, convulsiones, alucinaciones y aumento de la sed y la micción. Para su salud y seguridad, abstenerse de obtener otras fuentes de cafeína de los alimentos o bebidas mientras toma Hydroxycut.
Debido a la cafeína y la información limitada sobre el extracto de café verde, no debe tomar Hydroxycut si está embarazada o amamantando. Si padece ansiedad, tiene problemas para dormir, presión arterial alta, latidos cardíacos irregulares o reflujo ácido, la cafeína en el suplemento puede exacerbar su condición y debe limitarse o evitarse, según MedlinePlus.
