Con la variedad de clases grupales de acondicionamiento físico que se ofrecen en los clubes de salud en cada ciudad importante, ponerse en forma nunca ha sido tan divertido. Les Mills, un innovador en formatos grupales de clases de ejercicio, ofrece muchas opciones, incluida la popular Body Pump, que se enseña en los gimnasios y está disponible para transmitir en línea. Si le gustan los beneficios de las prácticas de mente y cuerpo como el yoga y el tai chi, agregue Body Balance a su lista de clases que debe probar.
Los hechos
Body Balance, también llamado Body Flow, es una clase basada en yoga que también incluye ejercicios de Pilates y tai chi. El entrenamiento está diseñado para centrar el cuerpo mientras alarga y fortalece los músculos. Body Balance tiene como objetivo fortalecer el núcleo, promover la flexibilidad y enfocar la mente.
Según el sitio web de Les Mills, Body Balance es adecuado para todos los niveles. Proporciona una buena introducción al yoga para aquellos nuevos en la práctica y ofrece opciones para los más experimentados. Body Balance es una clase de ejercicio de bajo impacto, por lo que es perfecta para personas a las que les gusta un entrenamiento menos intenso. Según Les Mills, el entrenamiento quema hasta 390 calorías.
Puede encontrar las clases de Body Balance que se ofrecen en los gimnasios de todo el país, y también puede transmitir las clases en línea con una suscripción para que pueda entrenar en casa. El entrenamiento se realiza descalzo y una colchoneta de yoga es opcional.
Características de clase
Las clases de equilibrio corporal tienen una duración de 30 a 55 minutos. La clase comienza con un calentamiento de tai chi de movimientos fluidos para centrar la mente y calentar el cuerpo. A continuación, hay una serie de movimientos de yoga y Pilates para fortalecer y estirar los músculos. La clase concluye con la meditación y la observación de los efectos de la clase en el cuerpo y el estado mental.
Beneficios
Las clases de equilibrio corporal tienen como objetivo aumentar la fuerza y el tono muscular y mejorar la movilidad articular y la flexibilidad muscular. Un objetivo igualmente importante de la clase es reducir los niveles de estrés y mejorar el bienestar mental. Con fuerza, flexibilidad y una mente tranquila, el cuerpo se equilibra.
Consideraciones
Las clases de Body Balance están formateadas para acomodar una amplia gama de niveles de condición física. Sin embargo, las futuras madres pueden necesitar tomar precauciones especiales durante la clase para garantizar la seguridad tanto de la madre como del bebé. Les Mills alienta a las futuras mamás a consultar a sus médicos antes de probar Body Balance.
