Una técnica deficiente y una lesión o afección existente, como la artritis, pueden hacer que se te revienten las rodillas cuando te pones en cuclillas. El estallido de rodilla también se puede describir como hacer clic, chasquear o rechinar; El hielo, el estiramiento y la técnica adecuada de sentadillas pueden ayudar a eliminarlo. La artritis severa y las lesiones también pueden requerir fisioterapia o cirugía. Consulte a su médico si el estallido es doloroso o empeora.
Desgarro Meniscal
Los meniscos son cartílagos en la rodilla que actúan como amortiguadores y ayudan a suavizar los movimientos de la rodilla. El desgaste normal y los movimientos de torsión pueden hacer que sus meniscos se deshilachen. A veces, las piezas del menisco desgarrado se atrapan, causando ruidos de explosión durante el movimiento, como las sentadillas. El descanso, el hielo, la compresión y la elevación pueden reducir la inflamación y el dolor, pero la cirugía artroscópica es necesaria para reparar las roturas meniscales y detener el estallido de rodilla, informa la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos.
Síndrome de dolor patelofemoral
El síndrome de dolor patelofemoral es cuando el cartílago detrás de la rótula se deshilacha, lo que provoca dolor y estallidos o rechinamiento. El uso excesivo y la desalineación de las caderas, las rodillas y los tobillos pueden causar la afección. Evitar actividades dolorosas; aplique hielo en el área dos o tres veces al día en incrementos de 20 minutos; y tomar medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno para controlar los síntomas. Para apoyar las rodillas durante las actividades, use una manga de neopreno o una correa infrapatelar, que se usa justo debajo de la rótula. Los zapatos de apoyo y las ortesis también pueden ayudar con la alineación de la rodilla y reducir los síntomas. Un fisioterapeuta o un quiropráctico pueden mejorar aún más la alineación de las articulaciones y la fuerza de las piernas, reduciendo el estallido de la rodilla.
Artritis
Con el tiempo, el cartílago de las rodillas se rompe y degenera. Esto se llama artritis de rodilla o enfermedad articular degenerativa. Durante las actividades que soportan peso, como las sentadillas, los huesos de la articulación de la rodilla se frotan y pueden causar ruidos como estallidos. Aunque la artritis no se puede curar, el tratamiento puede retrasar la degeneración y aliviar los síntomas. El tratamiento incluye ejercicios sin carga de peso, como andar en bicicleta, medicamentos antiinflamatorios, zapatos bien acolchados y aparatos ortopédicos. Las píldoras de sulfato de glucosamina o las inyecciones de ácido hialurónico pueden mantener sus rodillas lubricadas, reduciendo los síntomas, de acuerdo con el sitio web Knee Foot Ankle; consulte a su médico antes de tomar suplementos de cualquier tipo y para hablar sobre la necesidad de cualquier tipo de inyección. La fisioterapia o la cirugía de reemplazo de rodilla pueden ser necesarias para los síntomas persistentes o que empeoran.
Otras causas
Las explosiones no relacionadas con una lesión pueden ser causadas por el movimiento de gases, ligamentos o tendones dentro y alrededor de las articulaciones de la rodilla. Los gases como el oxígeno y el nitrógeno dentro de las rodillas pueden cambiar durante una sentadilla, produciendo un sonido de explosión. La técnica inadecuada, los músculos tensos y la mala alineación de las caderas, las rodillas y los tobillos pueden aumentar el riesgo de este tipo de estallido. Cambiar su peso demasiado hacia adelante sobre los dedos de los pies, por ejemplo, aumenta la presión y el estrés en las rodillas. Esto puede causar más estiramiento de la cápsula articular, una liberación de gas y un estallido audible, explica la Biblioteca del Congreso. Para evitar más estallidos de rodilla, calienta con una caminata o trote ligero y estira antes de ponerte en cuclillas. Para ponerse en cuclillas correctamente, empuje las caderas hacia atrás y doble las rodillas en un ángulo de 90 grados. Mantenga la mayor parte de su peso en los talones, los músculos abdominales firmes y la espalda recta.
