El té verde es venerado por muchas personas por sus muchos beneficios para la salud. Si bien se considera uno de los tés más saludables que puede beber, el té verde no siempre es la mejor opción cuando se trata de amamantar. El té verde es seguro en pequeñas cantidades, pero hay mejores maneras de mantenerse hidratado durante la lactancia.
Fluidos y Lactancia
Si bien el agua es la mejor fuente de hidratación cuando está amamantando, a veces anhela un poco de variedad. Repleto de antioxidantes, el té verde puede parecer una alternativa saludable. El té verde se puede disfrutar caliente o helado, y tiene muchos beneficios para la salud, como la protección contra el cáncer, el control de los niveles de colesterol y la regulación de la digestión. Sin embargo, además de la cafeína, algunos tés verdes contienen aditivos que podrían no ser seguros para las mujeres que están amamantando.
Lactancia y cafeína
El té verde contiene cafeína. Incluso las llamadas versiones descafeinadas aún contienen trazas de cafeína. Sin embargo, generalmente tiene menos cafeína de la que encontraría en una taza de café o té negro promedio. Según Kelly Bonyata, consultora de lactancia y fundadora del popular recurso de lactancia Kellymom.com, un envase de 8 oz. Una taza de té verde contiene entre 30 y 48 mg de cafeína. Si bien esto es mucho menor que los límites superiores de cafeína recomendados para las madres que amamantan, cualquier cantidad de cafeína en la leche materna puede afectar a un bebé. Nemours sugiere limitar la cafeína durante la lactancia simplemente porque puede provocar deshidratación y puede afectar los patrones de vigilia y sueño de su bebé.
Té verde en botella
El té verde embotellado, como el que puede encontrar en una tienda de conveniencia, contiene aproximadamente la misma cantidad de cafeína que una taza de la versión caliente; sin embargo, también puede contener otros ingredientes además del agua infundida con té verde, incluido el azúcar agregado y los extractos de hierbas. Antes de optar por una bebida de té verde fabricada, lea la etiqueta. Mire no solo su contenido de azúcar, sino que también escanee la lista de ingredientes en busca de hierbas o extractos adicionales que puedan ser inseguros, como el ginko biloba o el ginseng. Si bien ambos son remedios naturales comúnmente utilizados en bebidas manufacturadas, ninguno se considera seguro para las mujeres que amamantan.
Línea de fondo
El té verde puro es seguro para las madres que amamantan, aunque es mejor consumirlo con moderación. Tendría que tomar varias tazas al día para alcanzar los límites superiores de cafeína permitida, pero incluso una pequeña cantidad de cafeína puede afectar a su bebé. Bonyata recomienda observar el comportamiento de su bebé para determinar si ha tomado demasiada cafeína antes de amamantar: si su bebé tiene problemas para conciliar el sueño o para quedarse dormido y ha estado tomando té, podría ser mejor reducir el consumo. Nemours sugiere consumir una o dos tazas de té al día, si no puede dejarlo.
