Una fractura en el brazo es una lesión bastante común. De hecho, la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos dice que aproximadamente 1 de cada 20 fracturas involucran el húmero, el hueso en la parte superior del brazo. Las roturas en la parte inferior del brazo ocurren con mayor frecuencia en niños. Las caídas y los accidentes son causas comunes de fracturas en los brazos. La rehabilitación para un brazo roto implica ejercicios de amplitud de movimiento, fuerza y flexibilidad para recuperar la función completa.
Ejercicios de rango de movimiento
Durante la fase inicial, cuando su brazo aún está inmovilizado, comience ejercicios suaves de rango de movimiento con su mano, muñeca y dedos. Aprieta y suelta los dedos regularmente. Con la aprobación de su médico, comience a flexionar la muñeca y la mano varias veces al día. Una vez que se retira el yeso, su fisioterapeuta desarrollará un plan para mantener y mejorar el rango de movimiento en su muñeca, codo y hombro. Los ejercicios para el hombro incluirán abducción y aducción, rotación interna y externa, y movimientos de flexión y extensión. Haz estos movimientos varias veces al día.
Ejercicios de estiramiento
Los movimientos de estiramiento son esenciales para rehabilitar un brazo roto. Realice estiramiento de tríceps, estiramiento de bíceps, estiramiento flexor de muñeca, estiramiento extensor de muñeca y estiramientos de pronación / supinación para la muñeca. Esto mejorará la flexibilidad de los músculos del antebrazo y la parte superior del brazo. Haz estos estiramientos una o dos veces al día.
Ejercicios de fuerza
La siguiente etapa de la terapia física para un brazo roto incluye ejercicios con pesas para desarrollar fuerza. Los flexiones de bíceps, las elevaciones laterales de los hombros y las prensas de hombros son efectivas para curar un brazo roto. Comience con pesas livianas o bandas de resistencia de colores más claros y haga una o dos series de 12 a 15 repeticiones de cada ejercicio. Los ejercicios más avanzados utilizan su propio peso corporal para proporcionar resistencia, como flexiones y saltos de tríceps. Todos los ejercicios con pesas deben realizarse con al menos 48 horas de descanso en el medio para permitir que los músculos descansen y se reparen.
Precaución
Nunca comience un programa de rehabilitación o fortalecimiento sin antes hablar con su médico. Demasiado ejercicio demasiado pronto puede conducir a una nueva lesión. No apresure su recuperación. Siga las recomendaciones de su médico o fisioterapeuta para hacer ejercicio.
