Elegir una plataforma
Antes de diseñar una rutina, elija una plataforma que lo ayude a configurarla y organizarla. El iPhone ofrece una serie de aplicaciones gratuitas, como Fitness Pro o M-Train, así como aplicaciones pagas. Las aplicaciones más caras ofrecen capacidades más interactivas y pueden venir con entrenamientos prediseñados, videos o contadores de calorías. Si desea diseñar su propio entrenamiento, asegúrese de que la aplicación le permita ingresar sus propios detalles. Por ejemplo, GymGoal Lite le permite crear una rutina de ejercicios usando ejercicios de la base de datos o solicitándole que ingrese a actividades adicionales. Incluso puede organizar los ejercicios en diferentes rutinas, dependiendo de si desea centrarse en el entrenamiento cardiovascular o la resistencia al peso.
Obtener específico
Si estás entrenando para un objetivo en particular, como correr un maratón o tonificar tus músculos, tiene más sentido obtener una aplicación que te ayude con ese objetivo, en lugar de usar una aplicación de acondicionamiento físico general. Por ejemplo, Yoga Stretch le permite diseñar una sesión de yoga combinando las poses en la base de datos. También puedes agregar música o usar un video para guiarte a través de la rutina que acabas de diseñar.
Usando un calendario
Para simplificar las cosas, use el calendario del iPhone para configurar una rutina de ejercicios. Decida cuántos días desea hacer una rutina de cardio, lo ideal es de tres a cinco días a la semana, luego agregue entrenamiento con pesas al menos dos veces por semana. Luego, decida cuánto tiempo puede dedicar a cada entrenamiento y asegúrese de que se ajuste a sus objetivos. Por ejemplo, si su objetivo es aumentar el tamaño muscular, los entrenamientos con pesas deben ser una prioridad. Si su objetivo es la salud y el estado físico en general, puede estar bien con solo 30 minutos de ejercicio la mayoría de los días de la semana. Ingresa los días que elijas en el calendario y configura la función de recordatorio para que sepas qué debes hacer ese día.
Aprovechando las capacidades de su teléfono
Después de haber diseñado el entrenamiento, use otras aplicaciones de iPhone para ayudarlo a hacer ejercicio de manera más efectiva. Por ejemplo, use un contador de calorías o una aplicación de diario de alimentos para ayudarlo a seguir su dieta. Algunas aplicaciones, como Calorie Counter Pro, le darán sugerencias sobre qué comer según su nivel de ejercicio.
