Un juanete es una protuberancia ósea que aparece en el costado del dedo gordo del pie. Por lo general, el resultado de zapatos mal ajustados, la mayoría de los juanetes son inofensivos. Desafortunadamente, si su juanete se vuelve tan doloroso que interrumpe sus actividades diarias, su médico puede recomendar la extracción quirúrgica.
El período de recuperación después de la cirugía de juanete dura entre seis y ocho semanas. A medida que el dolor disminuye, puede comenzar a ejercitar el pie suavemente para recuperar la movilidad en el tobillo, el pie y el dedo del pie.
Propina
Una vez que su pie esté curado y su cirujano le haya otorgado autorización, realice ejercicios de rango de movimiento, estiramiento y fortalecimiento después de la cirugía de juanete.
Ejercicios después de la cirugía de juanete
Al principio, necesitarás descansar el pie para que sane. Una vez que su médico lo haya autorizado para realizar ejercicios después de la cirugía de juanete, comience con ejercicios sencillos como el rango de movimiento asistido.
CÓMO HACERLO: Sujete el dedo gordo del pie lesionado con el pulgar y el índice opuestos, justo por encima de la articulación del dedo del pie. Use su otra mano para agarrar el área debajo de la articulación del dedo del pie y tire suavemente en cualquier dirección mientras permite que el dedo del pie permanezca derecho. Luego, empuja tu dedo del pie hacia arriba y hacia abajo, manteniéndolo durante tres a cinco segundos. Esto lo ayudará a recuperar el movimiento en el dedo gordo del pie.
Di tu abecedario
Si bien la cirugía de juanete afecta principalmente al dedo gordo del pie, la inactividad también puede afectar el resto del pie y el tobillo. Puede hacer ejercicio desde una posición sentada para evitar el dolor y la presión sobre el pie mientras se recupera.
CÓMO HACERLO: Apunte su dedo gordo y estire las piernas. Enrolle el resto de los dedos debajo del pie y use el dedo gordo para escribir lentamente las letras del alfabeto mientras gira el tobillo y flexiona el pie. Una vez que haya terminado de escribir el alfabeto, escriba diferentes nombres de personas, lugares y cosas para practicar mover el pie.
Usar una toalla
A medida que se fortalezca y su recuperación progrese, puede agregar elementos a su ejercicio para ayudarlo a obtener un estiramiento más profundo en el tobillo y el pie. Una toalla simple puede ayudarlo a hacer ejercicio desde una posición sentada mientras le brinda el mejor estiramiento posible.
CÓMO HACERLO: Enrolle una toalla alrededor del arco de su pie o pídale a alguien que la enrolle por usted. Sujete los extremos con ambas manos y use la toalla para estirar lentamente el tobillo en diferentes direcciones. Esto no debería ser un ejercicio doloroso, así que deténgase si le duele el pie.
Cardio después de la cirugía de juanete
Una vez que te sientas lo suficientemente bien como para poner peso sobre tu pie, los brotes cortos y diarios de actividad aeróbica pueden ayudarte a sanar y recuperar el movimiento más rápido. Considere actividades, como una bicicleta estacionaria, después de la cirugía de juanete para limitar la cantidad de peso a través de su pie. Progrese gradualmente las actividades, como caminar o trotar, después de la cirugía de juanete, bajo la guía de su médico o fisioterapeuta.
