Una lata de refresco puede ser su elección preferida durante la tarde en la oficina, pero la verdad es que probablemente no le esté haciendo ningún favor. Si bien una sacudida de azúcar y cafeína podría darle un impulso temporal, los efectos pronto desaparecerán, dejándolo más lento que antes. Comer una dieta nutritiva y beber mucha agua es una mejor manera de promover la energía y la salud de larga duración.
Choque de azúcar
Los refrescos azucarados no son la clave de la energía y la vitalidad. De hecho, consumir mucha azúcar en forma de refresco puede hacer que te sientas sin energía. Los carbohidratos simples en los refrescos se absorben inmediatamente en el torrente sanguíneo, lo que le proporciona una rápida descarga de energía, también conocida como "azúcar alta". Después de esa explosión inicial, su nivel de azúcar en la sangre cae rápidamente, dejándolo sintiéndose lento y cansado. Muchas personas luchan contra esto bebiendo otro refresco o tomando una merienda azucarada. Este patrón de energía tremendamente cambiante puede dejarlo vulnerable no solo a la fatiga sino también al aumento de peso, el mal humor y la depresión.
Enigma de cafeína
Se supone que la cafeína te anima, pero en realidad puede terminar teniendo el efecto contrario. El Dr. Mehmet Oz explica que la cafeína acelera su metabolismo, creando un aumento temporal, al igual que el azúcar. Pero una vez que la cafeína se metaboliza, experimentará un "choque". La cafeína también puede deshidratarte, y la deshidratación causa fatiga. Si está bebiendo mucha gaseosa y no tiene suficiente agua, es muy probable que se deshidrate y tenga sueño como resultado.
La dieta no debe
Sin embargo, incluso si bebe refrescos sin cafeína y sin azúcar, su hábito aún puede estar causando fatiga. Los edulcorantes artificiales, como la sucralosa, el aspartamo y la sacarina, tampoco son buenos para usted. Según la enfermera registrada Donna Cardillo, los edulcorantes artificiales tienen una gama de posibles efectos secundarios, desde malestar estomacal hasta fatiga, especialmente cuando consume cantidades más que moderadas. Si está bebiendo un refresco dietético que también contiene cafeína, es posible que tenga problemas dobles.
Hábitos saludables
En lugar de tomar un refresco por la tarde, pruebe una taza de té verde para tomar un refresco. El té verde es una rica fuente de antioxidantes y ayuda a hidratarte. Su contenido de cafeína también te dará un pequeño impulso. Si eres sensible a la cafeína, prueba el té de ginseng. La herbolaria y autora Brigitte Mars recomienda beber de 2 a 3 tazas en días de baja energía, entre comidas. Como otra opción, los azúcares naturales y los carbohidratos complejos en un pedazo de fruta fresca, junto con un vaso alto de agua, serán más efectivos para nutrir su cuerpo y proporcionar energía que las calorías vacías de un refresco azucarado.
