El trastorno obsesivo compulsivo, o TOC, es un trastorno basado en la ansiedad que afecta a más de dos millones de estadounidenses en un año determinado. El inicio de los síntomas puede ocurrir en la infancia, la adolescencia o la edad adulta, dice el Instituto Nacional de Salud Mental. El TOC se caracteriza por pensamientos repetitivos e irracionales a menudo relacionados con la autocontaminación, el daño a los seres queridos o la preocupación sexual. La angustia de los pensamientos persistentes resulta en comportamientos rituales, o compulsiones, para aliviar la ansiedad o la falta de control que sienten las obsesiones. Los rituales comúnmente incluyen contar, lavar o revisar en exceso, pero los actos compulsivos varían según la persona. El tratamiento tradicional para el TOC implica el uso de medicamentos contra la ansiedad y / o antidepresivos y psicoterapia. El tratamiento alternativo o complementario puede incluir terapia con vitaminas y / o suplementos.
Paso 1
Obtenga una evaluación y discuta el uso de suplementos con su médico. Los suplementos de venta libre y los tratamientos alternativos pueden interactuar con sus medicamentos recetados. Antes de incluir suplementos, hable con su médico para determinar la seguridad de su condición y síntomas específicos.
Paso 2
Agregue un multivitamínico a su nutrición diaria. Las multivitaminas le proporcionan nutrientes adicionales de las 13 vitaminas esenciales, que pueden reducir la incidencia de los ataques de ansiedad experimentados. Coma una dieta bien balanceada y tome la dosis estándar de multivitaminas una vez al día.
Paso 3
Prepara un té de hierbas para calmar tus nervios. Las hierbas manzanilla, valeriana y casquete calman el sistema nervioso y aumentan las posibilidades de un sueño reparador. Compre su elección de una de las hierbas secas para hacer un té o tómela en cápsulas todas las noches antes de acostarse. No mezcles las hierbas. Elija uno y úselo constantemente según las instrucciones de la etiqueta. El Sistema de Salud de la Universidad de Michigan señala que la dosis estándar de manzanilla empapada en un té tres veces al día reduce los pensamientos ansiosos.
Etapa 4
Incluya un suplemento diario de aceite de pescado en su dieta. Los suplementos de aceite de pescado contienen ácido eicosapentaenoico, o EPA, un ácido graso esencial importante para su sistema nervioso para mejorar los pensamientos asociados con el TOC y regular la serotonina química del cerebro. Los síntomas de depresión y ansiedad se ven afectados por los bajos niveles de serotonina. La dosis puede variar según los síntomas, pero 3 g por día es típico en los suplementos de venta libre. Las cápsulas de aceite de pescado se pueden usar además de otros suplementos; sin embargo, consulte a su médico antes de tomar aceite de pescado para determinar la dosis y la seguridad.
Paso 5
Agregue suplementos de inositol en dosis altas con la supervisión de un médico. El inositol es una de las vitaminas del grupo B. El grupo B de vitaminas es esencial para la salud del sistema nervioso y para regular o aumentar los niveles de serotonina. Según el Nutrition Journal, los suplementos que aumentan los niveles de serotonina ayudan a reducir los síntomas del TOC. El inositol en dosis altas tomadas diariamente de 4 a 6 g tres veces al día reduce los síntomas. No mezcle ni tome suplementos de inositol adicionales sin la supervisión de un médico debido a los posibles efectos secundarios.
Paso 6
Comience un suplemento diario de hierba de San Juan. La hierba de San Juan contiene el ingrediente activo hipericina, que reduce los síntomas de ansiedad y depresión. Este suplemento tiene interacciones farmacológicas conocidas con varios medicamentos recetados u otros suplementos y no debe tomarse sin el consentimiento del médico. Consulte las instrucciones de la etiqueta del producto para obtener la dosis adecuada.
Propina
Coma pescado como salmón o atún dos veces por semana como alternativa a los suplementos de aceite de pescado. Revise las recomendaciones de ingesta alimentaria para la dosificación adecuada de individuos o multivitaminas.
Advertencia
Puede tomar algunos suplementos juntos, como aceite de pescado, multivitaminas y té de hierbas, pero consulte las precauciones del producto antes de hacerlo para evitar interacciones.
Los suplementos pueden causar interacciones de medicamentos recetados y efectos secundarios. No comience el tratamiento complementario para el TOC sin el consentimiento del médico.
