Las personas con problemas renales, cáncer y anemia a menudo tienen muy pocos glóbulos rojos. En tales casos, ciertos medicamentos pueden aumentar la cantidad de glóbulos rojos en el cuerpo. Sin embargo, también es posible apoyar la salud de su sangre con vitaminas y minerales.
Propina
Los nutrientes, como el cobre, el hierro, la vitamina A y las vitaminas del complejo B, y los medicamentos, como los agentes estimulantes de la eritropoyetina, pueden ayudar a aumentar los niveles de glóbulos rojos.
Salud de la sangre y consumo de nutrientes
Se pueden producir glóbulos rojos insuficientes debido a la pérdida de sangre. Esto también puede ocurrir cuando su cuerpo produce menos glóbulos rojos de lo que debería o los destruye más rápido de lo que puede reemplazarlos. Estos problemas relacionados con la sangre pueden ser causados por una variedad de problemas diferentes.
La Clínica Mayo dice que los problemas de salud que afectan el recuento de glóbulos rojos pueden ser causados por envenenamiento por plomo; cáncer; inflamación de sus vasos sanguíneos; y problemas de hígado, riñón y bazo. También es posible que su recuento de glóbulos rojos sea causado por anemia, que está asociada con deficiencias nutricionales.
De acuerdo con Harvard Health Publishing y la Food and Drug Administration, se requieren una variedad de nutrientes para una sangre saludable. Estos nutrientes, que afectan su salud cardiovascular de diferentes maneras, incluyen:
- Vitamina a
- Riboflavina (vitamina B2)
- Niacina (vitamina B3)
- Vitamina B5
- Vitamina B6
- Ácido fólico (vitamina B9)
- Cobalamina (vitamina B12)
- Vitamina C
- Vitamina D
- Vitamina K
- Calcio
- Cromo
- Cobre
- Hierro
- Magnesio
- Fósforo
- Potasio
De estos nutrientes, el cobre, el hierro, la vitamina A, la riboflavina, la niacina, la vitamina B5, la vitamina B6, la vitamina B9 y la vitamina B12 se asocian específicamente con la producción de células sanguíneas. Si le preocupa la salud de su sangre, preste atención a la ingesta de estas vitaminas y minerales.
Vitaminas y minerales esenciales para la sangre
El cobre, el hierro, la vitamina A, la riboflavina, la niacina, la vitamina B5, la vitamina B6, la vitamina B9 y la vitamina B12 son nutrientes esenciales, lo que significa que debe consumirlos diariamente para una salud óptima. La Administración de Alimentos y Medicamentos afirma que los valores diarios (DV) de estos nutrientes son:
- 2 miligramos de cobre
- 18 miligramos de hierro
- 5, 000 unidades internacionales de vitamina A
- 1.7 miligramos de riboflavina (vitamina B2)
- 20 miligramos de niacina (vitamina B3)
- 10 miligramos de vitamina B5
- 2 miligramos de vitamina B6
- 400 microgramos de ácido fólico (vitamina B9)
- 6 microgramos de vitamina B12
Con la excepción del ácido fólico, que se puede encontrar en muchos alimentos de origen vegetal, todos estos nutrientes se encuentran comúnmente en productos de origen animal como huevos, lácteos, carne y mariscos. Si consume exclusivamente una dieta basada en plantas, es posible que no le resulte fácil obtener suficiente de estas vitaminas y minerales esenciales.
Ciertos nutrientes que afectan la salud de su sangre son vitaminas y minerales que muchos estadounidenses no consumen en cantidades suficientes. La FDA se refiere a estos como nutrientes preocupantes.
El calcio, el potasio y la vitamina D, que están involucrados en otros aspectos de la salud cardiovascular, se consideran nutrientes preocupantes. El hierro, que está directamente involucrado en la formación de glóbulos rojos, es un nutriente de preocupación para los niños pequeños, las mujeres embarazadas y las mujeres que pueden quedar embarazadas.
Alimentos ricos en nutrientes relacionados con la sangre
- Cobre en legumbres, nueces, semillas, granos enteros y mariscos.
- Hierro en productos cárnicos, huevos, frutas y vegetales verdes.
- La vitamina A en la mayoría de los productos animales, incluidos los lácteos y los huevos, como retinoides. También se puede encontrar en muchas plantas, como batatas, zanahorias, calabazas, mangos y espinacas como betacaroteno.
- Vitamina B2 en lácteos, huevos y verduras de hoja verde.
- Vitamina B3 en carne, mariscos, granos integrales, champiñones y papas.
- Vitamina B5 en carne, huevos, granos integrales, brócoli, champiñones, aguacates y tomates.
- Vitamina B6 en productos cárnicos, productos del mar, legumbres, productos de soya, papas, plátanos y sandías.
- Vitamina B9 en espárragos, quimbombó, espinacas, brócoli y legumbres.
- Vitamina B12 en productos cárnicos, productos del mar, lácteos y huevos. Ciertos hongos y vegetales marinos también son fuentes ricas en plantas de este nutriente.
El hierro y varias vitaminas del complejo B, en particular las vitaminas B2, B9 y B12, también se pueden encontrar en granos y cereales fortificados. También puede encontrar estos nutrientes en bebidas o jugos de soya fortificados.
Suplementos y nutrientes relacionados con la sangre
También es posible tomar suplementos que contengan nutrientes relacionados con la sangre. En ciertos casos, como con la anemia causada por una deficiencia de nutrientes, su médico puede recomendarle que tome un suplemento de vitaminas o minerales para que sus niveles vuelvan a la normalidad. Esto es común tanto para la vitamina B12 como para las deficiencias relacionadas con el hierro.
Es mejor tratar de satisfacer sus necesidades nutricionales de su dieta, cuando sea posible. Si elige tomar suplementos, asegúrese de no consumir cantidades excesivas. El consumo excesivo de ciertas vitaminas y minerales puede provocar efectos secundarios desagradables.
Harvard Health Publishing enumera el límite superior de vitaminas y minerales en la sangre como:
- 10 miligramos de cobre
- 45 miligramos de hierro
- 10, 000 unidades internacionales (o 3, 000 microgramos) de vitamina A
- 35 miligramos de niacina (vitamina B3)
- 100 miligramos de vitamina B6
- 1, 000 microgramos de ácido fólico (vitamina B9)
Dicho esto, ciertas personas necesitan más nutrientes que el promedio. Por ejemplo, las personas con trastornos de malabsorción no pueden absorber muy bien los nutrientes y pueden requerir suplementos a largo plazo. En tales casos, estos límites superiores pueden no aplicarse y se pueden requerir cambios en la dieta.
Medicamentos para aumentar las células sanguíneas
Los cambios en la dieta pueden no ser suficientes para aumentar los glóbulos rojos en personas con enfermedades crónicas. Si tiene anemia causada por cáncer, enfermedad renal u otros problemas de salud graves o continuos, su médico puede recomendarle un medicamento para la producción de sangre conocido como un agente estimulante de la eritropoyetina.
La eritropoyetina es una hormona producida por los riñones. Según la Clínica Cleveland, esta hormona ayuda a producir glóbulos rojos en la médula ósea. En algunos casos, las personas (incluidas aquellas con problemas renales o que reciben quimioterapia) no pueden producir suficiente eritropoyetina. En otros casos, es posible que las personas no puedan recibir transfusiones de sangre. En consecuencia, los agentes estimulantes de la eritropoyetina se usan como medicamento para aumentar la sangre en el cuerpo.
Sin embargo, estos medicamentos para hacer sangre también pueden tener efectos secundarios. Los efectos secundarios comunes de los agentes estimulantes de la eritropoyetina incluyen:
- Aumento de la presión arterial
- Hinchazón e inflamación
- Fiebre
- Mareo
- Náusea
Este medicamento para hacer sangre también tiene el potencial de aumentar su riesgo de coágulos sanguíneos. Si sus niveles de hemoglobina se vuelven excesivamente elevados, también podrían ponerlo en riesgo de otros problemas cardiovasculares, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Si su médico le ha recomendado que tome agentes estimulantes de la eritropoyetina, sigue siendo esencial consumir una dieta saludable rica en vitaminas y minerales en la sangre. En muchos casos, también puede ser necesario un suplemento adicional de hierro u otros nutrientes.
