La articulación Lisfranc es esa pieza en el medio de su pie que le permite doblar el pie mientras camina. Según la Academia Estadounidense de Médicos de Familia, la articulación lleva el nombre del cirujano francés Jacques Lisfranc, quien desarrolló una técnica de amputación en el ejército de Napoleón para eliminar la gangrena una vez que se puso en los dedos de los pies. Un esguince o lesión en la parte media del pie a menudo se diagnostica erróneamente. La detección correcta temprana puede conducir a una rehabilitación más rápida.
Rehabilitación temprana
Una vez diagnosticado, se recomienda la inmovilización del pie. Puede recibir un yeso corto para caminar o un dispositivo ortopédico removible para soportar ocasionalmente la mayor parte de su peso. El tratamiento temprano para un esguince en la parte media del pie implica la estabilidad sin soportar peso. Si pone peso sobre su articulación lesionada, podría causar una discapacidad permanente. Con su pie envuelto, puede moverse con la ayuda de muletas o un andador. Los ejercicios para caminar y fortalecer las piernas durante las primeras cuatro a seis semanas lo ayudarán a mantener su movilidad. Mueva los dedos de los pies regularmente mientras usa el yeso para mantener una buena circulación.
Ejercicios de estiramiento
Después de que se retira el yeso, debe realizar un patrón estricto de ejercicios de estiramiento todas las mañanas y durante todo el día para mantener el pie flexible y evitar la rigidez. Antes de levantarse de la cama, estire la parte superior del pie apuntando los dedos hacia abajo mientras aún está acostado en la cama. Mantenga el estiramiento sin rebotar el pie durante 10 segundos, suelte y repita tres veces. Mueva su pie de lado a lado lentamente. Luego, baja la mano y agarra la parte superior de tu pie y lentamente tira de él hacia tu cuerpo. Nuevamente, sostenga por 10 segundos, suelte y repita. Realice los ejercicios de estiramiento de los pies al menos dos veces más durante el día.
Ejercicios de fortalecimiento de piernas
Es importante fortalecer los músculos de las piernas a medida que su rehabilitación continúa brindando apoyo adicional a su pie debilitado. Use pesas en los tobillos para agregar resistencia y aumentar la fuerza de las piernas superior e inferior. Ate un peso de una libra alrededor de su tobillo y acuéstese en el piso boca arriba. Con las piernas estiradas, levante la pierna lo más alto que pueda, sosténgala durante unos segundos, bájela y repita 10 veces. Repita el ejercicio en la otra pierna. Use una pelota de estabilidad para mayor intensidad. Acuéstese sobre la pelota boca abajo y manténgase en equilibrio colocando las manos en el piso frente a usted. Lentamente levante una pierna, sostenga, suelte y repita. Repita en la pierna opuesta. Una vez que haya ganado fuerza, realice los levantamientos de piernas hacia atrás con pesas en los tobillos.
Ejercicios para piernas inferiores
A medida que continúe recuperándose, es posible que los deportes de alto impacto y el ejercicio le causen dolor en la mitad del pie. Según el Instituto de Ortopedia y Medicina del Deporte, un esguince en la parte media del pie es una lesión grave y puede impedir que participe en una serie de actividades de alto impacto. Los ejercicios que fortalecen tus pantorrillas y espinillas te ayudarán a mantenerte más móvil. Intente levantar la pantorrilla de pie de pie frente a una pared a una distancia de 6 a 12 pulgadas con los pies separados al ancho de los hombros. Coloque sus manos planas en la pared. Levanta los talones del piso mientras soportas tu peso y te equilibras en la pared. Exhala a medida que te levantas y luego inhala mientras bajas los talones. Repite 10 veces.
