El derivado de aminoácidos 5-hidroxitriptófano es mucho más conocido por el término abreviado 5-HTP. Se vende en todo el mundo como un suplemento dietético comercial, principalmente debido a sus potentes propiedades antidepresivas y relajantes. Sin embargo, a veces es mal tolerado por ciertos usuarios, y como tal, es importante estar completamente informado de cómo asegurar un beneficio óptimo antes de comenzar a usarlo. Simplemente tragar una píldora sin rumbo a menudo puede afectar la salud del estómago, especialmente si existe un historial de problemas digestivos. Por lo tanto, se deben tomar 5 suplementos de HTP de manera experta para que se produzca una absorción cómoda.
Paso 1
Usar solo en dosis moderadas. Esto se debe a que el 5-HTP está fuertemente relacionado con la presencia de triptófano, que es un aminoácido esencial. Como tal, la ingestión excesiva de una sustancia que se fabrica directamente junto con un compuesto puramente ácido es muy imprudente. La sección de la Biblioteca de Salud de la Universidad de California en San Diego dice: "5-HTP no está presente en cantidades significativas en una dieta típica. El cuerpo humano fabrica 5-HTP a partir de L-triptófano, un aminoácido natural que se encuentra en la mayoría de las proteínas de la dieta. Sin embargo,, comer alimentos que contienen L-triptófano no aumenta significativamente los niveles de 5-HTP ".
Paso 2
Seleccione cápsulas en lugar de tabletas. Como el contenido de la cápsula ya se descompondrá en un polvo fino, esto hace que la ingestión sea mucho menos exigente para su sistema digestivo. En comparación, se necesitan muchos más ácidos estomacales para asimilar una tableta dura en un estado equivalente.
Paso 3
Tomar con la comida. A veces, las instrucciones de uso impresas en la etiqueta del producto son vagas con respecto a este tema a menudo importante. Si tiene problemas digestivos y siente que 5 HTP no está ingresando a su sistema de la manera más segura posible, esto solo puede rectificar la situación. Coma una comida principal inmediatamente después de tomar su suplemento: cuanto más sustancial sea, mejor.
Etapa 4
Beber abundante agua. Tome un vaso lleno al mismo tiempo que traga la cápsula, en lugar de una cantidad mínima. Esto ayudará a movilizar el suplemento a través de su estómago más cómodamente.
Paso 5
Asignar tiempo de relajación. Algunos problemas de salud, relacionados con la digestión o no, se deben en realidad a un estado mental persistentemente negativo. Aunque siempre debe tomar las provisiones adecuadas en el nivel físico al usar 5 suplementos de HTP, no niegue la importancia de una percepción optimista de las cosas. Según el Dr. Raymond Cross del Centro médico de la Universidad de Maryland, "No exagere. El estrés puede tener un gran impacto en las enfermedades digestivas. Por ejemplo, el aumento del estrés puede desencadenar un brote en la enfermedad de Crohn, la colitis y el síndrome del intestino irritable".. Trate de minimizar el estrés tanto como sea posible. No tome más cosas de las que pueda manejar. Duerma lo suficiente ".
