Su cuerpo produce vitamina D, también llamada vitamina del sol, después de la exposición a los rayos ultravioleta del sol. Esa puede parecer la única excusa que necesita para salir al aire libre, pero organizaciones como la Academia Estadounidense de Dermatología lo instan a considerar los riesgos de la piel involucrados en tomar el sol. Aún así, satisfacer las necesidades de vitamina D de su cuerpo puede resultar difícil si evita la luz ultravioleta. Si recientemente aprendió que su nivel de vitamina D es de 12 ng / ml, es importante trabajar con su médico para alcanzar un nivel adecuado.
Niveles de vitamina D
La prueba de 25-hidroxi vitamina D permite a los médicos evaluar su nivel de vitamina. Es el mejor indicador de vitamina D, según la Oficina de Suplementos Dietéticos. Una lectura de 20 ng / ml a menos de 50 ng / ml se considera aceptable y segura para la población general. Sin embargo, un nivel de 12 ng / ml indica que su nivel de vitamina D es demasiado bajo. De hecho, 12 ng / ml y menos es un signo de deficiencia, que puede tener importantes repercusiones para la salud.
Efectos
Con un nivel de vitamina D de 12 ng / ml, corre el riesgo de una serie de afecciones que afectan los huesos debido al efecto de la deficiencia en la absorción de calcio. La vitamina D es una hormona importante para la salud ósea; la falta de ella afecta la capacidad de los intestinos para absorber el calcio, que es el principal componente mineral de los huesos. Esto lo pone en riesgo de desarrollar huesos blandos que se fracturan fácilmente, una afección llamada osteomalacia. La condición se conoce como raquitismo cuando ocurre en niños. También puede estar en riesgo de problemas cardiovasculares, además de enfermedades óseas como la osteoporosis, según el Dr. Edward Giovannucci de la Escuela de Salud Pública de Harvard.
Causas
Con un nivel tan bajo como 12 ng / ml, probablemente pertenezca a uno o más grupos de alto riesgo. Estos incluyen personas que tienen acceso limitado a la luz solar debido a una enfermedad, su trabajo o su ubicación. Ser un adulto mayor también lo pone en riesgo de deficiencia porque su piel tampoco puede producir vitamina D. Tener piel oscura también es un factor de riesgo, pero la Oficina de Suplementos Dietéticos reconoce que no está claro cómo los niveles más bajos afectan a las personas con pigmentación más oscura. Seguir una dieta restrictiva o tener un trastorno de malabsorción también puede contribuir a la deficiencia.
Mejorando niveles
Su médico usará los resultados de su prueba para desarrollar un plan de tratamiento y abordar la causa subyacente de la deficiencia. Es probable que comience a tomar un suplemento de vitamina D para mejorar su nivel. Según el Dr. Giovannucci, es posible que deba tomar entre 3.000 y 4.000 UI por día si se encuentra en uno de los grupos de alto riesgo. No te tomes la responsabilidad de suplementar porque demasiada vitamina D puede ser peligrosa. También es vital que hable sobre cualquier medicamento o suplemento que esté tomando actualmente, algunos, como los medicamentos para bajar el colesterol y los esteroides, pueden interactuar con la vitamina D.
