Cuando la mielina, o el revestimiento externo que cubre los nervios, se degenera, se produce un daño nervioso. Cuando esto sucede, los nervios no pueden funcionar correctamente en la comunicación normal entre el cerebro y la médula espinal. La deficiencia de vitaminas es una causa de daño nervioso. Obtener las dosis adecuadas de estas vitaminas también ayudará a aliviar la tensión, reducir la ansiedad y contribuir a una buena salud general.
Vitaminas del grupo B
El espectro completo de vitaminas B ayuda a mantener los nervios saludables. Estas vitaminas son importantes para la función del sistema nervioso. Sabemos que la insuficiencia de vitamina B puede provocar daño nervioso en las manos y los pies. Los diabéticos pueden sufrir menos hormigueo y entumecimiento causados por la diabetes cuando se complementan con algunas vitaminas B, particularmente B6 y B12. Un estudio presentado en junio de 2009 en las Sesiones Científicas Anuales de la Asociación Americana de Diabetes descubrió una conexión entre la deficiencia de B12 y la neuropatía periférica, un trastorno que resulta en una comunicación deficiente entre el cerebro y la médula espinal.
B6 es particularmente importante. Esta vitamina no solo proporciona energía al cuerpo, sino que también tiene un efecto calmante natural. La deficiencia de vitamina B6 se ha relacionado con afecciones neurológicas.
La vitamina B6 se recomienda comúnmente para pacientes con síndrome del túnel carpiano. La hinchazón de la mielina en la muñeca a veces puede ser causada por la falta de B6. La inflamación y el hormigueo en otras partes del cuerpo también pueden ser causados por bajos niveles de esta vitamina crítica, según el investigador de la vitamina B6, el Dr. John Marion Ellis.
La vitamina B12 es el nutriente más esencial para el sistema nervioso. La deficiencia de esta vitamina puede conducir a neuropatía periférica. Las personas que reciben muy poca vitamina B12 pueden presentar debilidad, espasmos, dolor, entumecimiento, hormigueo, calambres musculares y sensación de ardor.
La vitamina B1 también ayuda a reducir la ansiedad y tiene un efecto calmante sobre los nervios. Y la vitamina B3 ayuda a producir químicos cerebrales y, en grandes dosis, tiene un efecto calmante.
Vitamina e
La vitamina E también ayuda a regular la función adecuada del sistema nervioso. La deficiencia de este nutriente puede causar degeneración neuronal.
Vitamina C
La vitamina C tiene muchos beneficios, y aliviar la ansiedad es uno de ellos. La vitamina C ayuda en la química saludable del cerebro y la función de la glándula suprarrenal. En grandes dosis, tiene un efecto tranquilizante significativo.
Calcio y magnesio
Estos minerales esenciales ayudan a combatir la tensión nerviosa. El calcio tiene propiedades calmantes naturales y suaves. Y el magnesio ayuda a fomentar la relajación al revivir la ansiedad y el nerviosismo. El magnesio también ayuda a aliviar los espasmos musculares, que es otra razón por la cual los atletas deben estar seguros y obtener suficiente. La actividad física y la sudoración no son los únicos factores que disminuyen las reservas de magnesio. El alcohol también agota el magnesio del cuerpo, lo que provoca irritabilidad y tensión.
