Las calorías que obtiene de los alimentos que come y las bebidas que bebe contribuyen al aumento de peso si consume más calorías de las que necesita. Ni el té ni el café derretirán la grasa del vientre; Este es uno de los muchos mitos nutricionales que pueden descarrilar su plan de pérdida de peso. Pero ambas bebidas pueden contribuir a una dieta baja en calorías, para ayudarlo a perder peso y grasa abdominal, cuando las bebe sin azúcar, leche o crema añadidas.
Calorías
Hay una razón para la grasa abdominal y el aumento de peso en general: se consumen demasiadas calorías y no se gastan o se "queman" suficientes en la producción de energía. Ninguna cerveza mágica puede aumentar tu metabolismo o quemar grasa corporal. La Clínica Mayo explica que su tasa metabólica basal, o BMR, la cantidad de calorías que quema cuando su cuerpo está en reposo, es un factor que determina la cantidad total de calorías que quema. También quemas una pequeña cantidad de calorías a través de un proceso llamado termogénesis, la energía que tu cuerpo usa para procesar los alimentos. El resto del exceso de calorías que consumes necesita quemar a través de la actividad física para evitar aumentar de peso. Las "calorías líquidas" que obtienes del té, el café y otras bebidas pueden sumarse si tus bebidas contienen azúcar o grasa adicional.
Té
Una porción de 8 onzas de té sin azúcar contiene solo 2 calorías. Añadir 2 cucharaditas. de azúcar granulada a tu té, sin embargo, y obtienes 32 calorías adicionales. Algunas marcas de té endulzado y embotellado tienen 140 calorías, solo 10 menos que una lata de 12 onzas de cola regular. Las variedades de té "extra dulce" pueden impartir hasta 210 calorías por botella.
café
Una taza de café simple y preparado también contiene solo 2 calorías. Añadir 1 cucharada. de azúcar granulada y su bebida ahora tiene 51 calorías. La misma cantidad de mitad y mitad agrega 20 calorías, mientras que la leche descremada agrega solo 5. Por lo tanto, es posible mantener su café bajo en calorías si le gusta el azúcar y la crema. Por otro lado, una porción de 20 onzas de algunas bebidas gourmet de café, hechas con leche entera y crema batida, puede proporcionarle hasta 700 calorías, casi todas de azúcar y grasa añadidas.
Grasa del vientre
El té y el café sin azúcar son bebidas bajas en calorías y sin azúcar. Sin embargo, todo lo que realmente necesita beber para perder peso es agua corriente, dice la Harvard School of Public Health. Encontrar formas de reducir las calorías, incluso las que obtienes de las bebidas, es crucial para perder peso, incluida la grasa del vientre. El American Council on Exercise dice que la mejor manera de quemar grasa abdominal es realizar una hora de ejercicio moderado a vigoroso todos los días; combina esto con sesiones de entrenamiento de fuerza dos veces por semana para desarrollar masa muscular magra.
